Sitemap

Berichten

• Hardlopen voor beginners: tips en schema (december 9, 2024)
• Hoe begin je met boksen als een workout? (december 9, 2024)
• Spiermassa Opbouwen: De 5 Beste Tips (december 9, 2024)
• Rek- en strekoefeningen voor meer flexibiliteit: Verbeter je lenigheid en welzijn (november 9, 2024)
• HIIT: de ultieme gids voor effectieve training (november 9, 2024)
• Thuis trainen zonder apparatuur: tips en oefeningen (november 9, 2024)
• Hoe verhoog je je uithoudingsvermogen? (oktober 9, 2024)
• De doelen van Dennis: Een holistische aanpak voor gezond leven (oktober 9, 2024)
• Irene's inspirerende verhaal: Een terugblik op 13 weken van transformatie (oktober 9, 2024)
• De beste supplementen voor spiermassa en herstel (september 10, 2024)
• Hoe verhoog je je metabolisme voor gewichtsverlies (september 10, 2024)
• De beste cardio oefeningen om thuis vet te verbranden zonder apparatuur (september 9, 2024)
• De beste eiwitrijke voedingsmiddelen voor sporters (augustus 8, 2024)
• Wat te eten voor en na een training? (augustus 8, 2024)
• De beste oefeningen voor strakke benen en billen (augustus 8, 2024)
• 15 Gezonde tussendoortjes die je energieniveau op peil houden (juli 8, 2024)
• Krachttraining combineren met yoga: een krachtige combinatie voor lichaam en geest (juni 12, 2024)
• 10 makkelijke en voedzame maaltijden die je in 15 minuten kunt bereiden (juni 6, 2024)
• 10 effectieve buikspieroefeningen voor thuis (mei 8, 2024)
• De beste cardio-oefeningen voor gewichtsverlies (mei 3, 2024)
• 30-minuten full-body workout voor thuis (mei 3, 2024)
• Hoe verminder je spierpijn na het sporten? (april 2, 2024)
• De Impact van Muziek op Workout Intensiteit en Focus (april 2, 2024)
• Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? (april 2, 2024)
• De voordelen van krachttraining (april 2, 2024)
• De 10 Beste Cardio Oefeningen voor Maximale Vetverbranding (maart 5, 2024)
• Het Geheim Achter Een Gezond Gewicht (maart 5, 2024)
• 6 Essentiële boeken voor diepgaande inzichten in Fitness en Voeding (januari 4, 2024)
• Hoe jouw DNA je trainingsresultaten beïnvloedt (januari 4, 2024)
• Personal trainer: Menno Wels (september 8, 2023)
• Vijf voordelen om vroeg in de ochtend te trainen (juli 4, 2023)
• Knallen in de buitenlucht (april 28, 2023)
• De battlerope (december 10, 2019)
• Doelen stellen (december 9, 2019)
• Soort oefening (december 9, 2019)
• De verschillende trainingsvormen (december 9, 2019)
• Tempo van de oefening (december 9, 2019)
• De waarheid over eiwitten (december 9, 2019)
• Havermout muffin met blauwe bessen (april 11, 2019)
• ZERO23 Trainer: Marius Verminnen (juni 19, 2018)
• ZERO23 Trainer: Anne Wester (juni 6, 2018)
• ZERO23 Trainer: Jeroen Meinders (mei 29, 2018)
• ZERO23 Trainer: Bram Crans (mei 15, 2018)
• ZERO23 Trainer: Jeroen van Diemen (april 30, 2018)
• ZERO23 Trainer: Rachel van der Weiden (april 11, 2018)
• ZERO23 Trainer: Siem van Sluijs (april 10, 2018)
• Laden van koolhydraten (oktober 2, 2017)
• Kip ketjap met komkommer atjar (september 11, 2017)
• Tonijn, couscous, boerenkool, groene linzen en rode ui (september 1, 2017)
• Libanees brood met roerei en champignons (augustus 30, 2017)
• French toast met ricotta is verrukkelijk! (augustus 29, 2017)
• Motivatie! Wat drijft jou? (augustus 24, 2017)
• alles wat je moet weten over supplementen (augustus 22, 2017)
• Falafel met feta en bietensalade (augustus 16, 2017)
• Eiwitshakes (augustus 14, 2017)
• Kokosvet en Roomboter (augustus 5, 2017)
• Ontbijtcake met noten en gojibessen (augustus 2, 2017)
• Maaltijdsamenstelling (augustus 1, 2017)
• 9 tips voor een gezonde barbecue (juli 27, 2017)
• 7 Fabels op trainingsgebied (juli 26, 2017)
• De energiebalans (juli 25, 2017)
• Leer alles over slapen (juli 24, 2017)
• Full-body workout met één kettlebel (juli 16, 2017)
• De top 7 beenoefeningen voor thuis zonder benodigdheden (juli 12, 2017)
• Kip gyros met naanbrood en tzatziki (juli 12, 2017)
• Vitaminen en mineralen (juli 11, 2017)
• Magnesium (juli 9, 2017)
• Het JOJO effect (juli 8, 2017)
• Bietensap en koffie voor de training? (juli 5, 2017)
• Afwegen van voedingsmiddelen (juli 1, 2017)
• Bereken je caloriebehoefte (VIDEO) (juni 28, 2017)
• Fabels op trainingsgebied (juni 19, 2017)
• Pecannoot karamel muesli repen (juni 13, 2017)
• Eiwitinname als veganist (mei 29, 2017)
• Italian baked egg and vegetables (mei 9, 2017)
• Healthy havermoutpap met pruim en pitten (mei 8, 2017)
• Havermout aardbei pap (mei 5, 2017)
• Inmiddels al dik 2 weken bezig (mei 3, 2017)
• Glutenvrije boekweitmuffins met vers fruit (mei 1, 2017)
• Courgette quiche (april 24, 2017)
• Heb je moeite met concentreren tijdens het sporten? (april 23, 2017)
• Bulgur salade met mozzarella (april 22, 2017)
• Chocolade eiwitrepen met brinta  (april 21, 2017)
• Mijn Vegan periode is gestart (april 20, 2017)
• Bonen boekweitsalade (april 18, 2017)
• Boekweit Cracker (maart 21, 2017)
• Fruit met burrata salade (maart 12, 2017)
• Chocolade koekjes en havermout smoothie (februari 26, 2017)
• Koud rijstgerecht (vegetarisch) (februari 21, 2017)
• Feiten over buikspieren (februari 19, 2017)
• Gekookt ei met oude kaas (februari 17, 2017)
• Overnight oats; blauwe bessen met citroen rasp (februari 16, 2017)
• Courgette boekweit pannenkoeken (februari 15, 2017)
• Klinkt rennen met muziek als muziek in je oren? (februari 13, 2017)
• Magere kwark met speculaas granola (februari 11, 2017)
• Salade met zoete aardappel, pompoen en geitenkaas (februari 8, 2017)
• Kruidig stoofvlees met kidneybonen en cacao (januari 18, 2017)
• Veldsla met kippendijen en avocado (januari 17, 2017)
• Limoen eiwit smoothie (januari 17, 2017)
• Ovenschotel met aardappel en kip (januari 11, 2017)
• Couscous salade met pittige kip (januari 6, 2017)
• Hele kip uit de oven (januari 2, 2017)
• Ontbijt wrap met bacon, ei en avocado (januari 2, 2017)
• Hoe kom jij veilig de feestdagen door? (december 23, 2016)
• Een (levens)ervaring rijker!! (december 22, 2016)
• Chocolade eiwitrepen met kokos, cranberry’s en blauwe bessen (december 22, 2016)
• Fitness elastieken (december 19, 2016)
• Veel geleerd over voeding wat wel- en niet werkt (december 14, 2016)
• Courgette met tomaat uit de oven (december 14, 2016)
• Pad thai (december 7, 2016)
• Broodje kip, avocado en bacon (december 6, 2016)
• Quinoa met lente ui en pijnboompitten (december 5, 2016)
• Bulgur salade met ei (december 1, 2016)
• Scrambled egg met groenten en noten (december 1, 2016)
• Mihoensalade (november 29, 2016)
• Citroen kwark (november 17, 2016)
• Kabeljauw uit de oven (november 16, 2016)
• Broodje humus met courgette (november 16, 2016)
• Quinoa met hüttenkäse, banaan, granaatappelpitjes en kaneel (november 14, 2016)
• Tonijn quiche (november 3, 2016)
• Havermout aardbei pap (oktober 26, 2016)
• Broodje kip pesto (oktober 21, 2016)
• Kip met kokos en rode peper (oktober 17, 2016)
• Linzensalade met mozzarella (oktober 14, 2016)
• Libanees platbrood pizza (oktober 12, 2016)
• Groentesoep (oktober 10, 2016)
• Een biceps- en triceps workout voor gevorderen (oktober 5, 2016)
• 10 voordelen van krachttraining (september 29, 2016)
• Egg white frittata (september 28, 2016)
• Courgette rucola soep (september 27, 2016)
• Hete kip met komkommersalade (september 23, 2016)
• Tagliatelle met sugarsnaps, sperziebonen en tuinbonen (september 22, 2016)
• Recensie Gulhan (september 21, 2016)
• Chocolade eiwitrepen met walnoten en hazelnoten (september 21, 2016)
• Mango peren smoothie (september 19, 2016)
• Parelcouscous met garnalen (september 16, 2016)
• Lasagne met courgette en aubergine (september 15, 2016)
• Boerenomelet (september 12, 2016)
• Recensie FIT@NH Traject (september 9, 2016)
• Vanille eiwit-koolhydraat repen (augustus 16, 2016)
• Interview Hannah Visser; Going BanHannahs (augustus 3, 2016)
• Heel prettig en echt levensbestendig (augustus 3, 2016)
• Blij dat ik mee heb mogen doen (augustus 1, 2016)
• De meest misleidende producten! (juni 29, 2016)
• Welke sportdrank neem je wanneer? (juni 29, 2016)
• High intensity training op de speed ladder (juni 29, 2016)
• Wat kan je eten als vegetariër voor een gezondere levensstijl? (juni 21, 2016)
• Brood met eiwit en avocado salade, een frisse start van de dag (juni 17, 2016)
• Broodje tonijn, rijk aan eiwitten en gezonde vetten (juni 15, 2016)
• 4 oefeningen om je knieën te versterken (juni 10, 2016)
• "Mijn Reis" Judo en Crossfit (juni 8, 2016)
• Brinta met banaan, perfect als ontbijt (mei 25, 2016)
• De barbell gebruiken voor sterkere beenspieren (mei 25, 2016)
• Supersets om de armspieren intensiever te trainen (mei 24, 2016)
• Recept Voor Het Maken Van Quinoa Met Linzen! (mei 24, 2016)
• 'In de afgelopen maanden ben ik zo’n zeven kilo afgevallen' (mei 14, 2016)
• Hoe ontwikkel je de perfecte borstspieren (mei 11, 2016)
• De Beste Voedingsmiddelen Om In Huis Te Hebben (mei 10, 2016)
• Circuit power chains (mei 10, 2016)
• Cardio Workout! (mei 4, 2016)
• 12 Gezonde en eenvoudig tussendoortjes (mei 4, 2016)
• De mini band (mei 2, 2016)
• Een gezond en eenvoudig ontbijt waar de kinderen dol op zijn! (april 29, 2016)
• Fat Gripz (april 29, 2016)
• Biefstuk met zoete aardappel gebakken in kaneel (april 28, 2016)
• De perfecte schouder workout om mooie schouderspieren te krijgen! (april 28, 2016)
• Hoe je grip verbeteren voor een sterkere grip? (april 22, 2016)
• Constant moe? 6 manieren om er vanaf te komen (april 20, 2016)
• Het Super circuit! (april 15, 2016)
• De Kuitspieren (april 14, 2016)
• Top 5 supplementen die wel werken (april 14, 2016)
• Griekse appel vanille yoghurt pannenkoeken (april 13, 2016)
• Banaan kiwi smoothie (april 12, 2016)
• Full Body Barbell Training (april 12, 2016)
• Thuis trainen met de resistance tube (april 11, 2016)
• Super Circuit met de Barbell (april 6, 2016)
• 6 verschillende kwark producten die de meeste eiwitten leveren (april 6, 2016)
• De beste triceps oefeningen (april 1, 2016)
• Appel cranberry walnoten salade (maart 30, 2016)
• 5 manieren om je kwark lekker en gezond te maken (maart 29, 2016)
• 7 Dumbbell oefeningen voor thuis (maart 29, 2016)
• De Crossfit Workout (maart 22, 2016)
• Medicine ball workout! (maart 11, 2016)
• Rug Training (Gevorderd) (februari 26, 2016)
• Rug Training voor de beginnende sporter (februari 26, 2016)
• Assisted Stick Workout (februari 25, 2016)
• Een goede nachtrust (deel 2) (februari 24, 2016)
• Rekken & Strekken (februari 23, 2016)
• Gezonde snacks voor in de avond (februari 19, 2016)
• Snelle 20-minute workout (februari 19, 2016)
• Zitten is het nieuwe roken (februari 17, 2016)
• Springtouw Workout (februari 16, 2016)
• TLV eiwitrepen (februari 16, 2016)
• Borst oefeningen (februari 15, 2016)
• Valentijn Workout (februari 12, 2016)
• kettlebell oefeningen met 2 kettlebells (februari 10, 2016)
• Booty Building! (februari 8, 2016)
• My Story with TLV (februari 3, 2016)
• Wat zijn 9 oefeningen voor een duo workout (februari 3, 2016)
• Onderlichaam optimaal Trainen... (januari 29, 2016)
• Wereldkampioen Ju Jitsu Fighting (december 10, 2015)
• 7 arm oefeningen voor thuis (december 8, 2015)
• 11 oefeningen op de fitness step (november 25, 2015)
• 23 oefeningen met een mini band (november 18, 2015)
• 44 variaties op de squat (november 10, 2015)
• Linzen geitenkaas salade (november 10, 2015)
• De beste avocado check tips (november 10, 2015)
• 6 statische plank variaties (november 5, 2015)
• Ik wilde mijn levensstijl veranderen (november 5, 2015)
• Mijn ervaringen met ZERO23 (november 4, 2015)
• 6 dynamische variaties op de plank (november 2, 2015)
• Pita met falafel (oktober 30, 2015)
• 13 powerbag oefeningen (oktober 27, 2015)
• #1 WK Ju-Jitsu Thailand - Mijn Kwalificatie Traject (oktober 20, 2015)
• Gezonde homemade knoflooksaus (oktober 19, 2015)
• Het TLV avontuur (oktober 13, 2015)
• Wat zijn de Top 8 Oefeningen met een Medicine Ball? (oktober 2, 2015)
• De resistance tube | 16 oefeningen (oktober 1, 2015)
• Koude maaltijden voor op werk (oktober 1, 2015)
• Prachtig resultaat van Sven (september 30, 2015)
• Afzien van lekker eten heb ik niet gedaan (september 29, 2015)
• Voorbereiding Nederlands Kampioenschap (september 25, 2015)
• Teff brood recept (september 23, 2015)
• 29 push up variaties (september 21, 2015)
• Vergroot je succes door doelen te stellen (september 17, 2015)
• Jullie hebben mij geholpen mijn ogen te openen (september 17, 2015)
• 13 buikspieroefeningen voor thuis (september 16, 2015)
• Vanille pancakes (september 16, 2015)
• Trainen met één kettlebell | 24 oefeningen (september 11, 2015)
• 8 foam roll oefeningen (september 10, 2015)
• ‘Het finetunen tot in perfectie’ (september 9, 2015)
• Trainingsschema voor gevorderde sporters (september 8, 2015)
• Thuis trainen (september 4, 2015)
• 22 Swiss ball oefeningen (september 4, 2015)
• Kan ik trainen met spierpijn? (augustus 30, 2015)
• Prachtig resultaat van Bas (augustus 27, 2015)
• De zeven grootste trainingsfabels (augustus 25, 2015)
• Periodiseren en krachttraining (augustus 25, 2015)
• Top 18 oefeningen met de TRX (augustus 23, 2015)
• Thuis trainingsschema voor elk niveau (augustus 19, 2015)
• Wat te doen na een lange rustperiode (augustus 12, 2015)
• Fitter worden met deze 41 dumbbell oefeningen (juli 31, 2015)
• 5 buikspieroefeningen die jij nog niet doet! (juli 22, 2015)
• 10 vrije oefeningen voor een total body workout (juli 21, 2015)
• Workout finisher: Kettlebell complex (juli 16, 2015)
• Wat zijn de 11 meest effectieve oefeningen op de speed ladder voor meer coördinatie en voetenwerk? (juli 15, 2015)
• 7 oefeningen met de Power Chains (juli 12, 2015)
• 18 oefeningen voor sterkere schouderspieren (juli 10, 2015)
• 5 variaties op de leg press (juli 9, 2015)
• 13 battle rope oefeningen (juli 8, 2015)
• Algemene warming-up met stok voor je training (juni 23, 2015)
• Recept: Heerlijke eiwitpannenkoeken (juni 17, 2015)
• Maak je eigen fruitwater (juni 13, 2015)
• 17 tips voor een betere standing barbell front press (juni 12, 2015)
• Vijf varianten op de push up (juni 11, 2015)
• Battle rope complex (juni 10, 2015)
• Eigen weight gainer maken (juni 9, 2015)
• 5 werkende supplementen (juni 3, 2015)
• 7 been oefeningen voor thuis (juni 2, 2015)
• 11 voedingsmiddelen niet voor in de koelkast (juni 2, 2015)
• Interview: Topjudoka Noël Van 't End (mei 29, 2015)
• 6 oefeningen voor je bovenbenen zonder gewichten (mei 27, 2015)
• 10 kick-ass kettlebell oefeningen (mei 26, 2015)
• De stoel workout voor maximale fitheid (mei 22, 2015)
• 6 oefeningen op de speed ladder voor meer coördinatie (mei 19, 2015)
• 17 tips voor een sterkere deadlift (mei 13, 2015)
• “Veel plezier ermee!” (mei 4, 2015)
• Gezonde Oreo Nutella kwarktaart (april 15, 2015)
• Interview: Diëtist en schrijver Rob van Berkel (april 14, 2015)
• Interview: Laura Frelink van ILoveFitnessNews (april 7, 2015)
• The power of doorzettingsvermogen (maart 24, 2015)
• Interview: High-Performance trainer Evert Maris (maart 23, 2015)
• Voedzame quinoa maaltijd (maart 23, 2015)
• Interview: Hockey International Charlotte Vega (maart 19, 2015)
• Waarom is tonijn gezond? (maart 16, 2015)
• De voordelen van knoflook (maart 16, 2015)
• Creatief met havermout (maart 16, 2015)
• Loslaten (maart 3, 2015)
• Humus en hüttenkäse wrap (februari 23, 2015)
• 7 tips om je bananen langer houdbaar te houden! (februari 23, 2015)
• Ik was heel moe en voelde mij slap… (januari 12, 2015)
• Scheidsrechter zijn is ook topsport... (januari 12, 2015)
• De Big Five van ZERO23 (januari 7, 2015)
• Salade in een bakje van filodeeg (januari 2, 2015)
• Kip kerrie zonder pakje/zakje! (november 25, 2014)
• Barbell front squat 90 degrees én de barbell hip thruster (november 12, 2014)
• Gezonde andijvie stampot (oktober 15, 2014)
• Couscous met gewokte spinazie en biefstuk (september 18, 2014)
• Pasta pesto met kip en broccoli (augustus 21, 2014)
• Witlof salade met rode druiven (juli 31, 2014)
• Wedstrijddag (judo) Bram (juli 30, 2014)
• Wedstrijdvoorbereiding Bram deel 4 (juli 28, 2014)
• Wedstrijdvoorbereiding Bram Crans deel 3 (juli 24, 2014)
• Broodje zalm met roomkaas (juli 22, 2014)
• Gezonde(re) worteltaart (juli 16, 2014)
• Blij met het resultaat!! (juni 26, 2014)
• 8 gezonde WK tussendoortjes (juni 13, 2014)
• Tussendoortjes (juni 2, 2014)
• Rosbiefsalade (mei 14, 2014)
• Wedstrijdvoorbereiding Bram Crans deel 1 (mei 8, 2014)
• Lancering TLV TV (april 14, 2014)
• 10 Tips voor een sterkere bench press (maart 17, 2014)
• Interview met Jorden Bres, krachttrainer van o.a. Epke Zonderland! (februari 7, 2014)
• Linzensalade (januari 24, 2014)
• Fitness afkortingen (december 29, 2013)
• Verbazingwekkende voortgang in 3 maanden tijd! (december 28, 2013)
• Spinazie, kip en guacamole (december 13, 2013)
• Rauwe melk (december 4, 2013)
• Begeleiding op 8.000 km afstand (november 28, 2013)
• Training tot excentrisch falen (november 28, 2013)
• ''Ik rommelde maar wat aan en had weinig resultaat'' (november 23, 2013)
• Melvin Schol geplaatst voor EK judo -23 (november 11, 2013)
• INTERVIEW: ‘Een gezonde levensstijl waar je de rest van je leven profijt van hebt’ (november 11, 2013)
• Hoe kijkt de maatschappij naar gewoontes van mensen (november 9, 2013)
• 22 wensen die je de volgende keer anders zou doen! (november 6, 2013)
• Verschillende vormen van krachttraining, deel 3: hypertrofie (november 2, 2013)
• 10 manieren om je havermout te pimpen (oktober 30, 2013)
• Waarom de kettlebell een toevoeging kan zijn in jouw trainingsprogramma. (oktober 16, 2013)
• Eet jij dagelijks brood? (oktober 4, 2013)
• 5 gedachten waarom jij je doel niet haalt (oktober 1, 2013)
• Kom uit je Comfort Zone! (oktober 1, 2013)
• Wel of geen calorieën tellen? (oktober 1, 2013)
• Wat zijn BCAA’s nou eigenlijk? (oktober 1, 2013)
• Eieren en cholesterol (oktober 1, 2013)
• Honger en verzadigingsgevoel (oktober 1, 2013)
• Beta-alanine (oktober 1, 2013)
• 10 tips waardoor jij vaker kunt optrekken! (oktober 1, 2013)
• Geitenkaas salade met blauwe bessen dressing (oktober 1, 2013)
• Boekweitbrood (oktober 1, 2013)
• Salade van meloen, rucola en rauwe ham (oktober 1, 2013)
• Kracht-lengte relatie (april 1, 2013)
• Wat is creatine? (maart 19, 2013)
• Wat is supercompensatie? (maart 14, 2013)
• Periodisering (maart 14, 2013)