Wanneer je Googled op ‘water’ hebben de meeste suggesties de strekking van dat water goed danwel gezond voor je is. De mens bestaat voor 60 á 70 procent uit water. Het is een essentieel bestandsdeel van het menselijk lichaam. Zowel te weinig als te veel water is schadelijk. Maar een consumptie van de juiste hoeveelheid water is goed voor de mens.
Water bevat 0 kcal en past daarmee uitstekend in een gezond voedingspatroon. Maar water is ook saai en smaakloos. Veel mensen houden het daarom niet vol om op een dag 2 á 3 liter water te drinken en schakelen al snel over op frisdrank. Frisdrank zit vaak bomvol suikers en calorieën. Frisdrank is niet verboden, maar ongelimiteerd frisdrank drinken is sterk af te raden.
Water met een smaakje
Water met een smaakje is niet saai. Je kunt siroop gebruiken om water op smaak te brengen, maar in een glas limonade zitten al gauw ruim 70kcal. Ook dit is niet ideaal wanneer je gezond wilt eten met als doel gewicht verliezen. De oplossing ligt in fruitwater. Fruitwater is zoals de naam doet vermoeden water met fruitsmaak. Deze fruitsmaak krijgt het water door er vers fruit aan toe te voegen.
Benodigdheden fruitwater:
- Een of meerdere flessen;
- Citroen;
- Munt;
- Sinaasappel;
- Komkommer;
- Grapfruit;
- Of ander groente of fruit.
Fruitwater variant 1: verse munt en citroen
Fruitwater variant 2: sinaasappel, komkommer en grapefruit
Snijd het fruit en de groente in stukjes en voeg de stukjes aan het water toe. Wanneer je het fruit en de groente met schil toevoegt raden wij aan de stukjes eerst onder de kraan af te spoelen. Sluit de fles af en bewaar deze enkele uren in de koelkast. Tijdens deze uren trekt de smaak van het fruit en de groente in het water.
Video: Hoe maak je water op een verantwoorde manier lekkerder?
Tip:
- Maak het fruitwater voor de nachtrust klaar. De smaak kan de hele nacht in het water trekken en het water is meteen klaar voor consumptie.
