Recept chocolade koekjes en havermout

Chocolade koekjes en havermout smoothie

Recept chocolade koekjes en havermout smoothie

Ben jij een echte smoothie fan? Of drink je altijd een shake na het sporten? Probeer onze chocolade koekjes en havermout smoothie dan eens! De smoothie zit vol met heerlijke ingrediënten waardoor wij hem vele malen beter vinden smaken dan onze normale eiwit shake. Je maakt hem als volgt:

Ingrediënten

  • 200 gram amandelmelk
  • 60 gram havermout
  • 10 gram chia zaden
  • 80 gram bevroren banaan
  • 30 gram dadels gekonfijt
  • 20 gram amandel boter
  • 2 eetlepels rauwe cacao schaafsel of pure chocolade
  • 1 theelepel rauwe cacao poeder
  • 5 ml vanille extract
  • Handvol met ijs

Bereiding

  • Roer de 150 gram amandelmelk, de havermout en de chia zaden in een kleine kom.
  • Plaats in de koelkast voor minstens 2 uur of tijdens de nacht.
  • Laat de dadels in heet water voor 1 tot 4 uur weken.
  • Doe de verdikte havermout mix in de blender samen met alle andere ingrediënten, te beginnen met wat overgebleven melk.
  • Blend het geheel tot een gladde eenheid en voeg meer melk toe indien nodig voor de consistentie.

Voedingswaarden totaal:

  • 744 Kcal
  • 88 gram koolhydraten
  • 23 gram eiwitten
  • 29 gram vetten

Eet smakelijk! 😉

Number of posts: 
567
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram