De plank is een effectieve oefening om de core te versterken. Hierbij houd je het lichaam zo recht als een plank door je buikspieren, en ook je bilspieren aan te spannen. Deze oefening kan je makkelijker maken door op je knieën de plank uit te voeren of moeilijker door je voeten op een verhoging te zetten.
Wij hebben 6 variaties om de plank nog uitdagender te maken. Je kunt deze thuis in de woonkamer uitvoeren, maar ook prima buiten of in de sportschool.
Video: 6 statische plank variaties
Samenvattend
- One Arm Plank
- One Leg Plank
- One Arm One Leg Plank (superman)
- Reverse Plank
- Side Plank
- Plank High
Dit waren 6 variaties op de plank om jouw training nog uitdagender te maken.
Ons vorige artikel al gelezen met 6 dynamische plank oefeningen? Klik dan hier.
