Voorbereiding Nederlands Kampioenschap

De voorbereiding op het Nederlands Kampioenschap is in volle gang en de laatste anderhalve week gaat in. Hoe ziet mijn week er nou uit twee weken voor het NK en hoe heb ik mijn trainingen ingepland? Je leest het allemaal in deze blog.

Training overzicht

De laatste trainingen zijn ingepland. Het overzicht van deze week:

• Maandag 08:00 – 09:00 uur: Power/explosieve krachttraining
  Maandag 19:15 – 20:30 uur: Judo randori training
• Dinsdag: 18:30 – 19:30 uur: Power/explosieve krachttraining
• Woensdag: 19:30 – 21:00 uur: Judo randori training
• Donderdag: Rust dag / korte intensieve kracht workout (+/- 30 min.)
• Vrijdag 18:00 – 19:00 uur: Judo techniek training
  Vrijdag 19:15 – 20:15 uur: Power/explosieve krachttraining
• Weekend: Rust

Soort training

Tijdens de krachttrainingen wordt de nadruk gelegd op explosieve kracht, om uiteindelijk die power output op de judomat te krijgen op het moment suprême. Zaterdag 3 oktober moet ik namelijk knallen. Zulke trainingen hebben 100% invloed op mijn judo prestaties. Deze snelheid & explosiviteit moet je ontwikkelen en onderhouden en dat moet je op het juiste moment in je periodisering integreren.

Doe wat werkt voor jou

Op het juiste moment pieken is van essentieel belang en hoe dat in de voorbereiding eruit ziet, is per individu verschillend. Wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Dat geldt ook voor voeding. De één vindt het prettig om drie grote maaltijden te eten op een dag en een ander voelt zich prettiger bij vijf kleinere maaltijden op een dag. Doe vooral wat werkt voor jou!

Op dit moment hebben Melvin en ik genoeg ervaring om te weten wat werkt voor ons m.b.t. de voorbereiding naar een belangrijke wedstrijd. Daarnaast zijn er nog genoeg andere dingen die van invloed zijn om op het juiste moment te pieken en een top prestatie te leveren op de wedstrijddag, maar het is mooi als je zoveel mogelijk de dingen zelf in de hand hebt. Zoek dus ook de hulp waar je dat nodig hebt om het maximale eruit te halen. Alles moet perfect zijn op die dag! Vraag jezelf dus ook af of je er alles uit hebt gehaald? Zo niet, waar liggen dan nog de winstpunten? Belangrijke vraagstukken om over na te denken.

Succes allemaal met de kampioenschappen of andere deadlines die jullie in het verschiet hebben!

Oja, hierbij nog een deel van mijn power/explosieve kracht training van de maandag ochtend ter voorbereiding op het Nederlands Kampioenschap!

Na mijn giant set:

Tijdens mijn laatste triset van de training:

En heb jij onze compilatie al gezien van het Nederlands Kwalificatie Toernooi (NKT)? Bekijk deze dan hieronder nog even:

Groetjes,
Bram