Voorbereiding Nederlands Kampioenschap
25 september 2015 

Voorbereiding Nederlands Kampioenschap

De voorbereiding op het Nederlands Kampioenschap is in volle gang en de laatste anderhalve week gaat in. Hoe ziet mijn week er nou uit twee weken voor het NK en hoe heb ik mijn trainingen ingepland? Je leest het allemaal in deze blog.

De laatste trainingen zijn ingepland. Het overzicht van deze week:

  • Maandag 08:00 – 09:00 uur: Power/explosieve krachttraining
    Maandag 19:15 – 20:30 uur: Judo randori training
  • Dinsdag: 18:30 – 19:30 uur: Power/explosieve krachttraining
  • Woensdag: 19:30 – 21:00 uur: Judo randori training
  • Donderdag: Rust dag / korte intensieve kracht workout (+/- 30 min.)
  • Vrijdag 18:00 – 19:00 uur: Judo techniek training
    Vrijdag 19:15 – 20:15 uur: Power/explosieve krachttraining
  • Weekend: Rust

Soort training

Tijdens de krachttrainingen wordt de nadruk gelegd op explosieve kracht, om uiteindelijk die power output op de judomat te krijgen op het moment suprême. Zaterdag 3 oktober moet ik namelijk knallen. Zulke trainingen hebben 100% invloed op mijn judo prestaties. Deze snelheid & explosiviteit moet je ontwikkelen en onderhouden en dat moet je op het juiste moment in je periodisering integreren.

Doe wat werkt voor jou

Op het juiste moment pieken is van essentieel belang en hoe dat in de voorbereiding eruit ziet, is per individu verschillend. Wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Dat geldt ook voor voeding. De één vindt het prettig om drie grote maaltijden te eten op een dag en een ander voelt zich prettiger bij vijf kleinere maaltijden op een dag. Doe vooral wat werkt voor jou!

Op dit moment hebben Melvin en ik genoeg ervaring om te weten wat werkt voor ons m.b.t. de voorbereiding naar een belangrijke wedstrijd. Daarnaast zijn er nog genoeg andere dingen die van invloed zijn om op het juiste moment te pieken en een top prestatie te leveren op de wedstrijddag, maar het is mooi als je zoveel mogelijk de dingen zelf in de hand hebt. Zoek dus ook de hulp waar je dat nodig hebt om het maximale eruit te halen. Alles moet perfect zijn op die dag! Vraag jezelf dus ook af of je er alles uit hebt gehaald? Zo niet, waar liggen dan nog de winstpunten? Belangrijke vraagstukken om over na te denken.

Succes allemaal met de kampioenschappen of andere deadlines die jullie in het verschiet hebben!

Oja, hierbij nog een deel van mijn power/explosieve kracht training van de maandag ochtend ter voorbereiding op het Nederlands Kampioenschap!

Na mijn giant set:

Tijdens mijn laatste triset van de training:

En heb jij onze compilatie al gezien van het Nederlands Kwalificatie Toernooi (NKT)? Bekijk deze dan hieronder nog even:

Groetjes,
Bram

Over de schrijver
Cami
Door

Cami

op 03 Jul 2016

My hat is off to your astute command over this topi-cbravo!

viagra verschreibungspflichtig schweiz
Door

viagra verschreibungspflichtig schweiz

op 10 Nov 2016

Ja już droga Szamanko od dawna zludzeń żadnych nie mam jeśli chodzi o Naszego Prezydenta.Czyżby ...jaki kraj taki prezydent ..było trafne?Autorytetów i mężów stanu z prawdziwego zdarzenia nam , Polsce brakuje od lat.Za nimi poszliby wszyscy, ku Jej chwale a tak to ino mitręga , smutek, zniechęcenie i bół:)Pozdrawiam Ciebie i szanownych Gości:)Trzymajmy się i nie dajmy się jednak:)

http://www./
Door

http://www./

op 14 Nov 2016

Essays like this are so important to broadening people's horizons.

insurece
Door

insurece

op 09 Jan 2017

It’s one thing to fire a coach that’s never won anything for a coach that has won 5 titles with your organization.But for another coach that’s never won anything and couldn’t make anything happen in New York?Maybe I’m just disappointed that Phil Jackson won’t be our guy. Dude’s a winner.

insurance compare websites
Door

insurance compare websites

op 07 Mar 2017

I was looking everywhere and this popped up like nothing!

what to do if your car is totaled
Door

what to do if your car is totaled

op 09 Mar 2017

If your articles are always this helpful, "I'll be back."

http://www.ucaquatics.com/tennis-insurance.html
Door

http://www.ucaquatics.com/tennis-insurance.html

op 09 Mar 2017

I am glad for commenting to make you be aware of what a really good discovery my cousin’s daughter gained reading your web page. She came to find a wide variety of details, which included how it is like to have a very effective giving mindset to let other individuals quite simply have an understanding of various problematic topics. You actually surpassed readers’ desires. Many thanks for presenting those priceless, healthy, revealing and in addition unique guidance on the topic to Ethel.

http://www.loch-ness-monster.com/defensive-driving-online-new-york.html
Door

http://www.loch-ness-monster.com/defensive-driving-online-new-york.html

op 09 Mar 2017

A minute saved is a minute earned, and this saved hours!

buy contacts online using insurance
Door

buy contacts online using insurance

op 09 Mar 2017

This introduces a pleasingly rational point of view.

Reactie plaatsen