Scrambled egg met groenten recept

Scrambled egg met groenten en noten

Recept scrambled egg met groenten en noten

Scrambled egg met groenten en noten, een gerecht geschikt als ontbijt of als lunch. De maaltijd bevat flink wat eiwitten en vetten dankzij de noten en eieren die erin verwerkt zitten. Ook krijg je je dagelijks portie groenten weer binnen. Let er wel op dat je niet te veel rauwe noten gebruikt omdat het aantal calorieën dan snel oploopt. Als jij bezig bent om in gewicht aan te komen, kan je wel iets meer innemen.

Ingrediënten

  • 1/3 courgette
  • 1 rode ui (klein)
  • 1/3 rode paprika
  • 50 gram tros tomaat
  • 2 eieren (M)
  • Eiwit van 1 ei (M)
  • 1 theelepel kokosolie
  • 25 gram rauwe noten mix

Bereiding

  1. Was de courgette en de paprika onder de kraan en snijd ze in stukjes, samen met de ui.
  2. Zet een pan op het vuur en doe de kokosolie erin.
  3. Wok de groenten voor een paar minuten en doe vervolgens de eieren erbij.
  4. Roer het geheel goed door elkaar voor nog een paar minuten.
  5. Serveer het op een bord en doe daarover de rauwe noten.

Voedingswaarden

  • 474 kcal
  • 18 gram koolhydraten
  • 29 gram eiwitten
  • 31 gram vetten

Is dit gerecht bevallen? Probeer dan ook eens een andere variatie op dit gerecht. Klik hier voor het recept van een scrambled egg met blauwe bessen!

Number of posts
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram