Recept chocolade eiwitrepen met walnoten en hazelnoten

Chocolade eiwitrepen met walnoten en hazelnoten

Recept chocolade eiwitrepen met walnoten en hazelnoten

Onze chocolade eiwitrepen met walnoten en hazelnoten zijn ideaal voor mensen die aan een sport doen én van chocola houden. Eiwitten heb je nodig voor je herstel en ehh… chocola is gewoon super lekker;). Een ideale combinatie dus! Deze repen zijn een heerlijk tussendoortje en te gebruiken zowel voor als na een training. Ook zijn kant-en-klare eiwitrepen uit de winkel meestal erg prijzig terwijl deze repen relatief goedkoop zijn en gemakkelijk te maken!

Let er wel op dat je niet meer dan één reep per dag neemt vanwege het aantal calorieën dat het bevat.

Ingrediënten

  • 150 gram fijne havermout
  • 90 gram whey eiwit chocola
  • 25 gram walnoten
  • 25 gram hazelnoten
  • 50 gram pindakaas
  • 2 ½ eetlepel honing
  • 100 ml magere melk
  • 1 theelepel cacao poeder

Bereiding

  1. Breek de noten in stukjes en doe alle ingrediënten in een kom en kneed tot een mooi beslag.
  2. Verdeel het beslag op een taartbodem en druk plat tot de gewenste dikte is bereikt. Is het te plakkerig? Voeg dan nog wat fijne havermout toe.
  3. Laat 30-60 minuten in de koelkast staan.
  4. Haal eerst het beslag uit de koelkast en snijd uit het beslag de repen naar de gewenste grootte.
  5. Bewaar de repen vervolgens in de koelkast.

Voedingswaarden

  • 1619 kcal
  • 144 gram koolhydraten
  • 113 gram eiwitten
  • 63 gram vetten

Vond je deze eiwitrepen met chocola ook zo lekker? Probeer dan ook eens onze eiwit-koolhydraat repen met vanille! Klik hier voor het recept.

Number of posts: 
568
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram