Havermout aardbei pap

Recept havermout aardbei pap

Begin de dag met een heerlijke havermout aardbei pap! Dit gerecht is gemakkelijk klaar te maken en is ideaal om te nemen als je wat energie nodig hebt. Dit kan in de ochtend zijn maar ook goed voor een training. Probeer deze maaltijd ongeveer 2 uur voor een training in te nemen.

Vind jij havermout eigenlijk maar saai en weinig smaak hebben? Dan moeten je deze variant echt eens proberen! Alle ingrediënten bij elkaar zorgen voor een heerlijk gerecht, dat jij zeker vaker klaar zal gaan maken!

Ingrediënten (1 persoon)

  • 60 gram havermout
  • 1 theelepel chia zaden
  • 1 theelepel kokossnippers
  • 1 theelepel honing
  • 100 ml kokosnootmelk
  • 30 ml amandelmelk
  • 1 ml vanille extract
  • 75 gram aardbeien
  • 5 gram geschaafde amandelen
  • 5 gram pompoen zaden
  • amandel of kokosnoot melk naar behoefte extra

Bereiding

  1. Voeg de havermout, chia zaden, kokossnippers, honing, kokosnoot melk en amandel melk toe in een pan.
  2. Breng het geheel aan de kook.
  3. Laat het geheel nog een paar minuten door sudderen. Roer geregeld totdat de havermout verdikt is en de vloeistoffen zijn geabsorbeerd.
  4. Verwijder de pan van het vuur en roer het vanille extract erdoorheen.
  5. Giet de pap in een schaaltje en voeg de aardbeien, amandelen en zaden toe.

Voedingswaarden

  • 588 kcal
  • 47 gram koolhydraten
  • 14 gram eiwitten
  • 36 gram vetten

Heeft het gesmaakt? Probeer dan ook eens onze repen van dadels en kokos. Klik hier voor het recept!

Over de schrijver
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23. Daarnaast ben ik Nederlands Kampioen Judo geworden onder de 15 jaar en heb ik daarna nog op verschillende judotoernooien gestaan – waaronder het EK. Ook stond ik bij de senioren enkele keren op het podium. Doordat ik op jonge leeftijd al in aanraking kwam met de topsport ontstond er bij mij al vroeg interesse in het optimaliseren van voeding en training. Ik heb verschillende certificaten en diploma’s gehaald en ben jarenlang begeleid door Paul Lammers, een van de beste krachttrainers van Nederland. Ik blijf mijn kennis tot op de dag van vandaag bijspijkeren om mijn klanten zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.
Reactie plaatsen