Recept voor chocolade eiwitrepen

Chocolade eiwitrepen met kokos, cranberry’s en blauwe bessen

Recept chocolade eiwitrepen met kokos, cranberry’s en blauwe bessen 

Het is weer tijd voor een eiwitreep recept! Dit keer zijn het chocolade eiwitrepen met kokos, cranberry’s en blauwe bessen, tevens één van onze favorieten. De repen zitten vol met koolhydraten, eiwitten/vetten en zijn daarom ook echte calorie bommen! Dit kan erg handig zijn voor personen die moeite hebben om in gewicht aan te komen. Voor mensen die niet te veel calorieën mogen eten op een dag, adviseren wij om niet meer dan één reep per dag te nemen. De eiwitrepen zijn erg handig om mee te nemen en goed te gebruiken als tussendoortje.

Ingrediënten

  • 425 gram havermout
  • 180 gram whey eiwit chocola
  • 30 gram pindakaas
  • 6 eetlepels honing
  • 1 ½ eetlepel kokosrasp
  • 50 gram blauwe bessen
  • 50 gram cranberry’s
  • 150 – 200 ml water

Bereiding

  1. Doe alle ingrediënten in een kom en kneed tot een mooi beslag.
  2. Verdeel het beslag op een taartbodem en druk plat tot de gewenste dikte is bereikt. Is het te plakkerig? Voeg dan nog wat havermout toe.
  3. Laat 30-60 minuten in de koelkast staan.
  4. Haal het beslag uit de koelkast en snijd uit het beslag de repen naar de gewenste grootte.
  5. Bewaar de repen in de koelkast.

Voedingswaarden

  • 2758 kcal
  • 313 koolhydraten
  • 208 eiwitten
  • 68 vetten

Tip: probeer ook eens onze repen van dadels en kokos. Klik hier voor het recept!

Number of posts: 
456
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram