Quinoa pap met walnoten en peer

0 min

Ingrediënten

– 75 gram quinoa (gekookt)
– 1 peer (klein)
– 1 eetlepel chia zaad
– ½ handje rozijnen
– Snufje kaneel
– 1 eetlepel honing
– 1 theelepel cacao nibs
– 1 gesloten handje walnoten

Bereiding

1) Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking
2) Snijd de peer in stukjes.
3) Als de quinoa bijna klaar is voeg je de stukjes peer, rozijnen en chia zaden toe.
4) Doe het geheel in een schaaltje en voeg de kaneel, honing, cacao nibs en walnoten toe.

Voedingswaarden

Calorieën 383
Koolhydraten 39
Eiwitten 10
Vetten 21

Bram Crans

309 artikelen Bekijk profiel

Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23. Daarnaast ben ik Nederlands Kampioen Judo geworden onder de 15 jaar en heb ik daarna nog op verschillende judotoernooien gestaan – waaronder het EK. Ook stond ik bij de senioren enkele keren op het podium. Doordat ik op jonge leeftijd al in aanraking kwam met de topsport ontstond er bij mij al vroeg interesse in het optimaliseren van voeding en training. Ik heb verschillende certificaten en diploma’s gehaald en ben jarenlang begeleid door Paul Lammers, een van de beste krachttrainers van Nederland. Ik blijf mijn kennis tot op de dag van vandaag bijspijkeren om mijn klanten zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.

Reacties

Categorieën