Ingrediënten
– 90 gram Griekse yoghurt 0%
– 2 theelepels amandelpasta
– 50 gram bevroren bosbessen
– ½ plak bevroren ananas
– Water naar behoefte
– 120 gram boerenkool
Bereiding
1) Blend alle ingrediënten samen in een blender of met een staafmixer tot de gewenste consistentie is bereikt.
Calorie en nutriënten inname
Calorieën 387 kcal
Koolhydraten 41 gram
Eiwitten 10 gram
Vetten 19 gram
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios.Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen.Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO.Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.
