Gezonde Smoothie

Orange boven smoothie

Recept orange boven smoothie

Ingrediënten:

  • 350 gram pompoen
  • 3 sinaasappels
  • 1 appel
  • 2 tl honing

Bereiding:

  1. Breng water aan de kook. Schil de pompoen, verwijder de pitten en snijd het vruchtvlees in stukken. Kook de stukken pompoen gaar in 10 minuten. Laat uitlekken en afkoelen. Zet koel weg.
  2. Pers de sinaasappels uit. Zet het sap koel weg. Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd het vruchtvlees in stukken.
  3. Doe de stukken pompoen en appel in een blender. Schep de honing in de blender. Giet het sinaasappelsap in de blender.
  4. Schenk het gelijk in een glas na het blenden.

Handige tips:

Voeg een klein beetje water toe, hierdoor is de smoothie prettiger om te drinken.

Voedingswaarden:

Aantal personen: 4
Calorieën 380 kcal
Koolhydraten 34 gram
Eiwitten 4 gram
Vetten 4 gram

“Wil je meer van dit soort recepten? Klik dan hier!”

Number of posts
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram