17 Variaties met optrekken

In dit artikel gaan wij jou 17 variaties laten zien van optrekken. Optrekken is een goede oefening voor je rug, maar heeft ook nog andere voordelen:

  • Goede oefening voor het versterken van je hele bovenlichaam
  • Stimuleert de aanmaak van groeihormoon
  • Helpt bij het ontwikkelen van een brede rug (V-vorm)
  • Je kan de oefening zelf zwaarder of lichter maken
  • Kan ook thuis of buiten gedaan worden

De variaties zijn als volgt:

  • ½ pull ups
  • Angeld pull ups
  • Over under pull ups
  • Commando pull ups
  • Spiderman pull ups
  • Switch grip pull ups
  • Headbanger pull ups
  • Plyo pull ups
  • Assisted one arm pull ups
  • Around the clock pull ups
  • Chin up pull ups
  • Weighted pull ups
  • Elastiek pull ups
  • Excentrisch pull ups
  • One arm pull ups

Wij wensen je veel succes met het uitvoeren van één of meerdere van de optrek variaties!

 

Over de schrijver
Reactie plaatsen