Na een zware training, en zeker na een nieuwe training waarbij je het lichaam een nieuwe prikkel geeft, heb je vaak de volgende dag spierpijn. Alleen de tweede dag is vaak nog erger dan de eerste dag. Waar ko mt dit..

De bench press is één van de oefeningen die wij vanuit ZERO23 adviseren. Wij vinden dat deze oefening regelmatig terug moet komen in je trainingsschema. Het is een uitstekende oefening om de armen, borst..

Overzicht fitness afkortingen Vaak hebben mensen vragen over de afkortingen die in trainingsschema’s staan. Hierbij een handige lijst met afkortingen: 1RM = 1 Rep max PR =  Personal record PT = Personal..

Afgelopen vrijdag heb ik (Bram) een training meegemaakt waarbij we tot excentrisch falen gingen. Topsport vergt veel doorzettingsvermogen en zeker in sommige wedstrijdpartijen heb je momenten dat je er helemaal..

Wij zien steeds meer onderzoeken voorbij komen over de beste tijd om te gaan trainen. Helaas, ook in deze onderzoeken worden er geen concrete antwoorden gegeven, omdat ze allemaal in samenhang zijn met verschillende..

Zandzakken worden al honderden, zo niet duizenden jaren gebruikt als trainingsspeeltje voor atleten en met name worstelaars. Want met zandzakken is het goed sjouwen, gooien en smijten.  Onmisbaar De core bag of..

Boksen is geweldig Boksen is zonder twijfel één van de zwaarste sporten ter wereld en om die reden is het een geweldige optie voor elk fitnessprogramma. Ook al zijn we niet van plan om daadwerkelijk in..

De geschiedenis Een kettlebell of girya is een traditioneel Russisch trainingsmiddel. Ze worden al eeuwenlang gebruikt door krachtsporters. In 1704 verscheen het woord voor het eerst in een Russisch woordenboek. Aan..

Kracht is misschien wel de meest karakteristieke trainingsvorm die in de fitnesswereld te vinden is. Als je naar iemands prestaties in de sportschool vraagt, gaat het vaker om aantallen kilo’s dan bijv. om de..

Als we in de sportschool zijn willen we er natuurlijk alles uithalen wat erin zit. Iets wat nog weleens lastig kan zijn, is het doen van pull-ups. Wij laten in dit artikel zien welke mogelijkheden er zijn om je..