Het is zomer en je gaat heerlijk op vakantie. Je hebt voor je vakantie hard getraind en je bent goed in shape. Velen gaan vervolgens op vakantie en denken dat ze zonder materialen niet goed genoeg kunnen trainen, dus doen ze het maar helemaal niet meer. Dit is natuurlijk zonde! Ook zonder materialen kan jij prima in shape blijven.
Wij zullen in deze video een superset voor je bovenlichaam en voor je onderlichaam behandelen. Deze sets kun jij makkelijk uitvoeren op het strand of in je hotel kamer.
Video: workout voor je vakantie
Bovenlichaam:
A1: Push up release. Tempo: 3-1-3-0
A2: Triceps dip. Tempo 3-1-3-0
Onderlichaam:
B1: Air squat. Tempo: 3-1-3-0
B2: Bulgarian split squat re/li. Tempo: 3-1-3-0
Het tempo is dus belangrijk bij de oefeningen. Snap je niet hoe het tempo werkt? Klik dan hier voor extra uitleg.