Workout voor je vakantie

Workout voor je vakantie

Het is zomer en je gaat heerlijk op vakantie. Je hebt voor je vakantie hard getraind en je bent goed in shape. Velen gaan vervolgens op vakantie en denken dat ze zonder materialen niet goed genoeg kunnen trainen, dus doen ze het maar helemaal niet meer. Dit is natuurlijk zonde! Ook zonder materialen kan jij prima in shape blijven.

Wij zullen in deze video een superset voor je bovenlichaam en voor je onderlichaam behandelen. Deze sets kun jij makkelijk uitvoeren op het strand of in je hotel kamer.

Video: workout voor je vakantie

Bovenlichaam:

A1: Push up release. Tempo: 3-1-3-0
A2: Triceps dip. Tempo 3-1-3-0

Onderlichaam:

B1: Air squat. Tempo: 3-1-3-0
B2: Bulgarian split squat re/li. Tempo: 3-1-3-0

Het tempo is dus belangrijk bij de oefeningen. Snap je niet hoe het tempo werkt? Klik dan hier voor extra uitleg.

Number of posts
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram