De handdoek workout!

0 min

Er staat vandaag een workout op het programma waarbij jij alleen een handdoek nodig hebt en een gladde ondergrond. We gaan vooral de benen, billen en core aanpakken dus bereid je alvast voor.

Je hoeft niet je huiskamer helemaal vol te zetten met allerlei krachtapparatuur om deze workout te kunnen doen. Dus geen smoesjes, kom met die billen van de bank af!

Uit welke oefeningen bestaat de handdoek workout?

Deze training bestaat uit de volgende oefeningen:

Hamstring curl
One leg hamstring curl
Pike push up
Knee in, push up position
Towell roll out

Je doet 3 series van 8 herhalingen per oefening. Je voert alle vijf de oefeningen achter elkaar uit, dan pas heb je 60 seconden rust .

Meer complete workouts zien? Klik dan hier om je gratis te abonneren.

Bram Crans

309 artikelen Bekijk profiel

Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23. Daarnaast ben ik Nederlands Kampioen Judo geworden onder de 15 jaar en heb ik daarna nog op verschillende judotoernooien gestaan – waaronder het EK. Ook stond ik bij de senioren enkele keren op het podium. Doordat ik op jonge leeftijd al in aanraking kwam met de topsport ontstond er bij mij al vroeg interesse in het optimaliseren van voeding en training.Ik heb verschillende certificaten en diploma’s gehaald en ben jarenlang begeleid door Paul Lammers, een van de beste krachttrainers van Nederland. Ik blijf mijn kennis tot op de dag van vandaag bijspijkeren om mijn klanten zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.

Reacties

Categorieën