Wil je graag afvallen, maar weet je niet zeker welke cardio-oefeningen het meest effectief zijn? Veel mensen worstelen met het vinden van de juiste trainingen om hun gewichtsverlies te ondersteunen....

Wil je in een mum van tijd een effectieve workout doen zonder de deur uit te hoeven? Dan is deze 30-minuten full-body workout precies wat je zoekt! In slechts een half uur train je je hele lichaam....

Spierpijn na het sporten, ook wel delayed onset muscle soreness (DOMS) genoemd, is een veelvoorkomend probleem onder sporters en fitnessenthousiastelingen. Maar wist je dat er effectieve manieren zijn.....

De impact van muziek op workout intensiteit en focus is een fascinerend gebied dat de afgelopen jaren veel aandacht heeft gekregen in de wetenschappelijke gemeenschap...

Het stellen van realistische doelen is essentieel om gemotiveerd te blijven tijdens het sporten. Wanneer je doelen stelt die haalbaar zijn, voel je je meer gemotiveerd om ze te bereiken....

Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het biedt tal van voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Maar wat is krachttraining precies?....

Cardiovasculaire training, beter bekend als cardio, speelt een cruciale rol in elk fitnessprogramma. Het is de ruggengraat van fitness, essentieel voor het verbeteren van de hartgezondheid, het verhogen...

Heb je ooit gedroomd van een spectaculaire fysieke transformatie, vergelijkbaar met die van een covermodel, maar voelde je je beperkt door je drukke leven? Bij ZERO23 Health Studios maken we deze droom in..

Het starten met hardlopen is een avontuur dat door velen wordt ondernomen, maar vaak onderschat. Veel beginnende lopers stoppen al na enkele sessies. Dit komt vooral door een gebrek aan kennis over de juiste aanpak...

Het opbouwen van spiermassa is een veelvoorkomende doelstelling, van beginners tot gevorderden. Of je nu streeft naar een gespierder uiterlijk, je kracht wilt vergroten, of je algehele gezondheid...