Doelen stellen Je bewust zijn waar je mee bezig bent, wat je wilt bereiken, waarom je dat wilt bereiken en wat je daarvoor moet doen, zijn belangrijk vraagstukken om gericht je doel te bereiken. Wat is eigenlijk jouw..

Welke soorten oefeningen zijn er? Er zijn twee typen fitness oefeningen: Isolatie oefeningen Compound oefeningen Isolatie oefeningen Isolatie oefeningen zijn oefeningen waarbij er slechts in één..

Rust  tussen een serie bij een oefening, is van toepassing op je trainingsdoel en is een belangrijke variabele in je trainingsschema. Wanneer je meerdere series per oefening pakt, is het nodig om rust te houden..

Welke trainingsvormen zijn er nu precies? Trainingsvormen hebben te maken met het organisatorische aspect van de training. Secundair heeft dit invloed op de invulling van je training. In dit hoofdstuk zullen de..

Hoe deel jij je training in? Binnen de fitness wereld zijn er twee soorten trainingsinzichten: Full body workout Splitschema Full body workout De full body workout ( ook wel de total body workout genoemd) , is..

Een belangrijke variabele in een trainingsschema is het tempo van de oefening . Om hier wat meer duidelijkheid over te geven, eerst een stukje theorie m.b.t. de principes voor spierwerking en de soorten..

Wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn één van de macronutriënten en zijn net als koolhydraten en vetten een voedingsstof . Eiwitten zijn erg belangrijk. Ze spelen een belangrijke rol in het menselijk..

Ingrediënten – 1 ei (M) – 1 theelepel magere melk – Zout en peper naar smaak – 1 Libanees plat brood wit – 20 gram spinazie – 30 gram rosbief – 20 gram kaas oud – 1..

Ingrediënten (2 personen) – 1 ½ eetlepel pindakaas – 1 volkoren Libanees plat brood – 1 eetlepel honing – 2 eetlepels muesli – 1 banaan (M) Bereiding 1) Smeer de pindakaas..

Ingrediënten (8 personen) – 300 gram zoete aardappel – 10 eetlepels agavesiroop – 1 gesloten handje pecannoten – 1 gesloten handje walnoten – 125 gram speltmeel – 125 gram..