Recept courgette met tomaat uit de oven

Courgette met tomaat uit de oven

Recept courgette met tomaat uit de oven

Courgette met tomaat uit de oven, een smaakvol gerecht dat ook nog eens laag in calorieën is. De ovenschotel is zeer eenvoudig te bereiden maar smaakt er daarom niet minder om. Daarnaast krijg je je dagelijkse portie groenten weer binnen. Het gerecht is goed te combineren met een stuk vlees/vis of wat rijst/aardappelen. Wij vinden het eigenlijk overal bij passen!

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 300 gram tomaten
  • 1 teentje knoflook
  • 250 gram pomodori saus
  • 75 gram geitenkaas, zacht
  • 1 eetlepel olijfolie extravierge
  • 1 theelepel Provençaalse kruiden
  • 2 ½ takjes verse peterselie

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Vet een ovenschaal in met 1 eetlepel olijfolie
  3. Snijd de courgette en tomaat in dunne plakken en hak de peterselie fijn.
  4. Pers de knoflook uit in een schaaltje en doe daarbij de pomodori saus en Provençaalse kruiden en meng goed door elkaar.
  5. Leg de plakjes courgette en tomaat om en om rechtop in de ovenschaal.
  6. Verdeel het pomodori mengsel over de tomaat en courgette in de ovenschaal en verbrokkel de geitenkaas erover.
  7. Bak het geheel 20-25 minuten in de oven en bestrooi tot slot met de fijn gehakte peterselie.

Voedingswaarden

  • 503 kcal
  • 41 gram koolhydraten
  • 24 gram eiwitten
  • 25 gram vetten

Nog zo’n heerlijk recept proberen? Klik dan hier voor het recept van rode curry met garnalen!

Number of posts: 
456
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

One comment on “Courgette met tomaat uit de oven”

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram