Rek- en strekoefeningen! Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon wat soepeler wilt worden in je dagelijkse leven, flexibiliteit is de sleutel tot een gezond en actief lichaam...
High-Intensity Interval Training (HIIT)! Of je nu doorgewinterd bent of net begint met sporten, HIIT is een trainingsmethode die je niet mag missen. In deze blog duiken we diep in de wereld van HIIT...
Welkom bij onze blog voor trainen zonder apparatuur! Of je nu net begint of al ervaring hebt, thuistraining biedt volop mogelijkheden. In dit artikel delen we effectieve workouts die je thuis kunt doen...
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen urenlang kunnen hardlopen, fietsen of zwemmen zonder moe te worden? Het geheim ligt in hun uithoudingsvermogen. In deze blog duiken we in de wereld van...
De motivatie van Dennis om mee te doen aan het covermodel programma van ZERO23 was heel helder: "Ik trainde al drie keer per week, maar ik wilde zien wat het effect is als je ook voeding...
Irene, 50 jaar, straalt vol zelfvertrouwen tijdens haar terugblik op het 13-weekse covermodel programma van ZERO23. De motivatie om mee te doen kwam vooral voort uit nieuwsgierigheid.
In de wereld van fitness is het gebruik van supplementen een veelbesproken onderwerp. Als een ervaren sportvoedingsdeskundige heb ik talloze atleten begeleid bij het optimaliseren van hun voeding en...
Heb je ooit het gevoel gehad dat je lichaam een trage verbrandingsmotor is, terwijl je streeft naar een snellere, efficiëntere machine? Je bent niet alleen. Het verhogen van je metabolisme is als het upgraden van je...
Vetverbranding behalen zonder dure apparatuur aan te schaffen of urenlang in de sportschool door te brengen? Met de juiste cardio oefeningen en een beetje doorzettingsvermogen....
Als sporter weet je dat voeding een cruciale rol speelt in je prestaties en herstel. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom eiwitten zo vaak worden genoemd als essentieel onderdeel van een sportdieet?
