Recept french toast

French toast met ricotta is verrukkelijk!

Recept French toast met ricotta

French toast met ricotta is een ware ‘treat’ die je als ontbijt kunt nemen. Het is een heerlijke maaltijd met veel smaak door de toevoeging van ricotta en blauwe bessen. Het geeft je veel energie en je kunt de French toast lekker knapperig maken. Er zitten veel eiwitten en koolhydraten in de French toast met ricotta, hierdoor zal het je gedurende de hele dag veel energie geven. Breng je French toast met ricotta naar een nieuwe niveau voor de ochtend en laat iedereen een geweldige start beleven.

Ingrediënten

  • Eiwit van 4 eieren (M)
  • 160 ml magere melk
  • 1 eetlepel stevia
  • ½ theelepel zout
  • 4 sneden volkoren brood
  • 1 gram kaneel
  • 60 gram ricotta
  • 60 gram blauwe bessen

Bereiding

  1. Scheid het eiwit van het eigeel.
  2. Mix het eiwit, melk, stevia en zout in een kom en giet het in een ondiepe schaal.
  3. Dip 2 broodjes in het eimengsel en laat het wat uitlekken.
  4. Zet vervolgens een pan op middelhoog vuur en bak het brood in kokosolie voor ongeveer 2 minuten aan beide kanten goudbruin. Herhaal dit met de rest van het brood en eimengsel.
  5. Bestrooi de toast met kaneel en doe op elk portie watricotta en blauwe bessen.

Voedingswaarde totaal

  • 622 calorieën
  • 82 gram koolhydraten
  • 41 gram
  • 11 gram vet

“Wil je meer van dit soort recepten? Klik dan hierop: Recepten

Number of posts
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram