Mango smoothie
Mango smoothie

Recept mango smoothie

Heb je trek in een gezond tussendoortje die snel te bereiden is? Probeer dan eens deze mango smoothie. Gemaakt in een handomdraai en daarnaast ook nog voedzaam. De smoothie is rijk aan koolhydraten, wat zorgt voor het energie in je lichaam. Daarnaast bevat het eiwitten en weinig vetten. Ideaal als tussendoortje!

Ingrediënten:

  • 125 gram mango
  • 75 gram magere yoghurt
  • 150 ml halfvolle melk
  • 1½ eetlepel honing
  • zaad van 3 kardemompeulen

Bereiding

  • Schil de mango en snijd het in stukken.
  • Doe het samen met de yoghurt en melk in de blender en blend het tot een mooi geheel.
  • Zoet de smoothie met honing.
  • Dien het op in een glas en strooi de kardemomzaadjes erover.

Voedingswaarden

  • 229 Kcal
  • 41 gram koolhydraten
  • 9 gram eiwitten
  • 3 gram vet

Heeft de smoothie gesmaakt? Probeer dan ook eens onze limoen eiwit smoothie.
Klik hier voor het recept!

Over de schrijver
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23. Daarnaast ben ik Nederlands Kampioen Judo geworden onder de 15 jaar en heb ik daarna nog op verschillende judotoernooien gestaan – waaronder het EK. Ook stond ik bij de senioren enkele keren op het podium. Doordat ik op jonge leeftijd al in aanraking kwam met de topsport ontstond er bij mij al vroeg interesse in het optimaliseren van voeding en training. Ik heb verschillende certificaten en diploma’s gehaald en ben jarenlang begeleid door Paul Lammers, een van de beste krachttrainers van Nederland. Ik blijf mijn kennis tot op de dag van vandaag bijspijkeren om mijn klanten zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.
Reactie plaatsen