Magere melk met eigen gemaakte granola

Magere melk met eigen gemaakt granola

Recept Magere melk met eigen gemaakt granola

Dit heerlijke recept moet je zeker geprobeerd hebben. Magere melk met eigen gemaakte granola is rijk aan koolhydraten en eiwitten. Het recept is bovendien makkelijk te maken.

Ingrediënten

  • 200 ml magere melk
  • 50 gram blauwe bessen
  • 50 gram aardbeien
  • 50 gram granola

Ingrediënten granola

  • 250 gram havermout
  • 100 gram pecan noten
  • 75 gram pompoenpitten
  • 75 gram walnoten
  • 12 theelepels kokosolie
  • 3 eetlepelsgebrokenlijnzaad
  • 5 eetlepels kokosrasp
  • 2 theelepels kaneel
  • Snufjezout
  • 2 eetlepels honing

Bereiding granola

  • Verwarm de oven voor op 180 graden
  • Breek de walnoten en pecan noten in grove stukken.
  • Doe alle ingrediënten in een grote kom, behalve de kokosolie en honing en hussel door elkaar.
  • Smelt de kokosolie en verdeel het over het granola mengsel in de kom.
  • Voeg vervolgens de honing toe en meng het goed door elkaar.
  • Leg het bakpapier op de bakplaat en verdeel het mengsel over de gehele bakplaat.
  • Bak in 20-22 minuten mooi goudbruin. Laat het mengsel goed afkoelen en schep het in een luchtdichte pot of bak.

Bereiding maaltijd

  • Snijd de aardbeien in stukjes.
  • Doe het fruit en de granola in een schaaltje en schenk daarover de melk.

Voedingswaarde totaal

Calorieën 392 kcal
Koolhydraten 32 gram
Eiwitten 15 gram
Vetten 21 gram

Probeer ook eens onze Noten Goji Granola Repen. Het recept vind je hier.

Number of posts
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram