In ons vorige artikel hebben wij jullie een workout laten zien met een handdoek. Deze is erg goed in de smaak gevallen en was erg uitdagend voor velen. Wij willen daarom met jullie deel 2 van de handdoek workout delen.
Video: Handdoek workout voor de armen, schouders en bovenbenen
Samenvattend
Zorg er in eerste instantie voor dat je een gladde ondergrond hebt, want de handdoek moet wel goed over de vloer glijden.
De oefeningen:
A1: Push up flys
A2: Push up slide sidewards
A3: Push up front slide
A4: Twee handdoeken: mountain climbers
A5: Lunge slide backward
A6: Back extension towel front
Aantal herhalingen:
Alle oefeningen voer je achter elkaar uit en vervolgens heb je 1 minuut rust. Per oefeningen maak je 8 herhalingen en in totaal doe je 3 series. Je kan het geheel natuurlijk gaan uitbouwen naar 5 series. En wil je er een langere workout van maken? Doe dan eerst de handdoek workout van vorig seizoen en plak deze er vervolgens achteraan.
Gratis de nieuwste video’s ontvangen? Klik dan hier.
