De squat is een bekende oefening in de fitnesswereld en iedereen heeft de oefening wel eens in zijn of haar trainingsschema gehad. Zo niet, dan adviseren wij om dat heel snel te doen, want het is één van..

De combinatie  linzen en geitenkaas is ideaal voor een salade. Ben jij dus fan van beide? Dan raden we je zeker dit recept aan. Het mooie van salades is dat je oneindig veel kan combineren en dat je nooit..

Twijfel jij ook vaak over het juiste moment van rijping bij de avocado. Hier zijn enkele fijne tips waardoor je kunt weten of de avocado goed is. Deze tips zijn heel eenvoudig, maar erg handig! Video: De beste avocado..

De plank is een effectieve oefening om de core te versterken. Hierbij houd je het lichaam zo recht als een plank door je buikspieren, en ook je bilspieren aan te spannen. Deze oefening kan je makkelijker maken door op..

Zes maanden geleden ben ik begonnen met TLV met het idee om gerichter te gaan trainen en bewust te worden van mijn voeding. Bewustwording Voordat ik mij opgaf voor TLV sportte ik 3 a 4 keer in de week. Ik zag alleen..

Eind december is het dan zover! Ik hak de knoop door en ik meld me bij Melvin en Bram. Na een heftige periode in mijn leven zijn er kilo’s aan blijven plakken en daar wil ik vanaf. De start van TLV Begin januari..

Vandaag staat er een Italiaanse klassieker op het menu. Zeker de moeite waard als je van Italiaans eten houdt en als doelstelling hebt om af te vallen. Weten jullie namelijk nog de aflevering van het vorige seizoen..

De normale plank oefening is voor veel mensen bekend. Het is een buikspieroefening die naarmate de tijd vordert steeds makkelijker wordt. Er zijn een aantal variaties op de normale plank oefeningen die de plank..

Een pita met falafel kan eigenlijk niet meer ontbreken in je voedingspatroon, als je tenminste van lekker en gezond eten houdt. Falafel wordt steeds populairder, de kans is dus groot dat je er al een keer mee in..

20-22 november is het zover, dan sta ik op de mat tijdens het wereldkampioenschap ju-jitsu in Thailand. Natuurlijk ga ik zorgen dat ik hier in topvorm ben! Maar hoe doe ik dat? Wie begeleiden mij? Hoe ziet mijn..