Dynamische Rekken en Strekken Rekken en strekken , ook wel bekend als stretching (Engelse benaming) is een manier om de spieren langer te maken en te triggeren voor activatie (warming-up) of rust (cooling-down). Het..

6 gezonde snacks voor na het avondeten!
Gezonde snacks zijn ver te zoeken in de avond. Je kent het wel, een heerlijke avond op de bank met een zak chips of andere vette hap. Ja, dit klinkt wel ideaal in de oren!..

Een  snelle 20-minute workout wie wil dat nou niet. Maar meestal lukt dat niet als je ook nog naar de sportschool moet gaan en je fiets neer moet zetten. Lastig, lastig, lastig! Gelukkig kan je ook thuis enkele..

Zitten, Waarom is  zitten nou zo slecht voor je? Waarom veel zitten slecht is?  Zitten is voor bijna iedereen deel geworden van de moderne levensstijl. 90% van de activiteiten die wij nu doen voeren wij..

4 springtouw workout oefeningen Een springtouw is een makkelijk en simpel product dat bijna iedereen kan gebruiken. Een springtouw is bedoeld om plezier te geven aan jong en oud . Het leuke aan..

Energy Bites Energy bites kunnen je energievoorraad weer aanvullen na een lange dag werken of school. Ideaal als er in de avond nog een training op het programma staat, want deze kleine hapjes zitten vol met goede..

Eiwitrepen zijn ideaal om na het werk en/of voor een training nog wat voedingsstoffen binnen te krijgen, eiwitrepen kunnen hier dan een uitkomst bieden. Eiwitrepen zijn o.a. rijk aan proteïne en..

9 borst oefeningen voor grotere borstspieren Borst oefeningen worden vaak onderschat en hierdoor minder goed getraind dan menig sporter wil. De borstspier wordt vaak getraind in de sportschool, dit komt vooral..

Valentijn workout van ZERO23 De Valentijn workout is speciaal voor deze mooie Valentijnsdag in het leven geroepen. Deze dag breng je het liefste samen door met je partner of geliefde. Het liefst maak je dan een leuk..

18 kettlebell oefeningen met 2 kettlebells De Kettlebell! Een tijdje geleden gaven wij in dit artikel een aantal kettlebell oefeningen die je met één kettlebell kon doen.  Ook als je met twee..