Magnesium Magnesium is een belangrijk mineraal dat vele belangrijke functies heeft in het lichaam. Er zijn weinig mensen die een tekort aan magnesium hebben aangezien het in veel voedingsmiddelen voorkomt...

Het JOJO-effect Met het jojo-effect wordt bedoeld dat mensen na het afslanken op een bepaald moment vaak  weer terugkomen op het oorspronkelijke gewicht, of nog zwaarder waren dan voordat ze  met de..

Vocht is erg belangrijk. Je lichaam bestaat maar liefst voor 60-70% uit water. Van alle voedingsstoffen hebben wij water het hardste nodig. Water zorgt voor vele belangrijke functies in het menselijk lichaam. Het..

Bietensap en koffie voor de training? Uit onderzoek is gebleken dat bietensap en koffie een positieve invloed kunnen hebben op je sport prestaties. Zo draagt bietensap bij aan je uithoudingsvermogen en heeft..

Leer hoe jij je voedingsmiddelen kunt afwegen Om je doel te bereiken is de energiebalans ontzettend belangrijk. Hoe je het ook went of keert, de energiebalans is leidend. Eet je meer calorieën dan je..

Bereken je caloriebehoefte Er zijn verschillende manieren om je caloriebehoefte te berekenen. Op diverse websites kun je gebruik maken van een zogenaamde ‘Carlorie’ calculator. Maar je kunt ook zelf je..

Hoe train je efficiënt? Het is zeer belangrijk om voor variatie te zorgen binnen je trainingen. Als jij efficiënt wilt trainen dan is variatie enorm belangrijk. Naast de variatie in de training is de..

De Fabels op trainingsgebied Het aantal websites waar je zogenaamd ‘informatie’ over fitness kunt vinden schiet nog steeds als paddenstoelen uit de grond. In de sportschool doen ook allerlei verhalen de..

Recept Pecannoot karamel muesli repen Maak je eigen Karamel Museli Repen! De repen bevatten veel koolhydraten en zijn eenvoudig te maken. Je kunt de repen ideaal nuttigen als tussendoortje. Ingrediënten 150..

Mijn eiwitinname tijdens mijn Vegan periode Plantaardig eten maar toch je eiwitinname op peil houden? Hoe ik dat heb gedaan wil ik graag met jullie delen. Is het haalbaar? Ja, maar je moet er wel bewust mee bezig..