Recept Ontbijtmuffins Deze havermout muffins met banaan en blauwe bessen zijn ideaal als ontbijt of als tussendoortje. De muffins zijn echt heerlijk en eenvoudig te maken. Ingrediënten 140 gram amandelmeel 130..

Vijf buikspieroefeningen met uitleg
Laatst hebben wij getraind bij Crossfit Amstelveen. Wij moesten een vijftal buikspier oefeningen doen. Sinds tijden hadden wij niet zoveel spierpijn en uiteraard willen wij deze..

Zeg vaarwel tegen dunne benen! Ben je op zoek naar manieren om je benen te versterken zonder de drukte van de  sportschool ? Goed nieuws! Je kunt je beenspieren opbouwen en vormgeven vanuit het comfort van je..

Recept Kip gyros met naanbrood en tzatziki Inspiratie nodig voor een lekker maar ook gezond diner? Probeer dan eens deze kip gyros met naanbrood en tzatziki. Ingrediënten tzatziki 50 gram komkommer 75 gram..

Vitaminen en mineralen Waar zitten ze in en wat doen ze? Vitaminen en mineralen worden ook wel de micronutriënten genoemd. Wij hebben een kleinere hoeveelheid van de micronutriënten nodig dan van de..

Magnesium Magnesium is een belangrijk mineraal dat vele belangrijke functies heeft in het lichaam. Er zijn weinig mensen die een tekort aan magnesium hebben aangezien het in veel voedingsmiddelen voorkomt...

Het JOJO-effect Met het jojo-effect wordt bedoeld dat mensen na het afslanken op een bepaald moment vaak  weer terugkomen op het oorspronkelijke gewicht, of nog zwaarder waren dan voordat ze  met de..

Vocht is erg belangrijk. Je lichaam bestaat maar liefst voor 60-70% uit water. Van alle voedingsstoffen hebben wij water het hardste nodig. Water zorgt voor vele belangrijke functies in het menselijk lichaam. Het..

Bietensap en koffie voor de training? Uit onderzoek is gebleken dat bietensap en koffie een positieve invloed kunnen hebben op je sport prestaties. Zo draagt bietensap bij aan je uithoudingsvermogen en heeft..

Leer hoe jij je voedingsmiddelen kunt afwegen Om je doel te bereiken is de energiebalans ontzettend belangrijk. Hoe je het ook went of keert, de energiebalans is leidend. Eet je meer calorieën dan je..