Zeg vaarwel tegen dunne benen! Ben je op zoek naar manieren om je benen te versterken zonder de drukte van de sportschool ? Goed nieuws! Je kunt je beenspieren opbouwen en vormgeven vanuit het comfort van je..
Recept Kip gyros met naanbrood en tzatziki Inspiratie nodig voor een lekker maar ook gezond diner? Probeer dan eens deze kip gyros met naanbrood en tzatziki. Ingrediënten tzatziki 50 gram komkommer 75 gram..
Vitaminen en mineralen Waar zitten ze in en wat doen ze? Vitaminen en mineralen worden ook wel de micronutriënten genoemd. Wij hebben een kleinere hoeveelheid van de micronutriënten nodig dan van de..
Magnesium Magnesium is een belangrijk mineraal dat vele belangrijke functies heeft in het lichaam. Er zijn weinig mensen die een tekort aan magnesium hebben aangezien het in veel voedingsmiddelen voorkomt...
Het JOJO-effect Met het jojo-effect wordt bedoeld dat mensen na het afslanken op een bepaald moment vaak weer terugkomen op het oorspronkelijke gewicht, of nog zwaarder waren dan voordat ze met de..
Vocht is erg belangrijk. Je lichaam bestaat maar liefst voor 60-70% uit water. Van alle voedingsstoffen hebben wij water het hardste nodig. Water zorgt voor vele belangrijke functies in het menselijk lichaam. Het..
Bietensap en koffie voor de training? Uit onderzoek is gebleken dat bietensap en koffie een positieve invloed kunnen hebben op je sport prestaties. Zo draagt bietensap bij aan je uithoudingsvermogen en heeft..
Leer hoe jij je voedingsmiddelen kunt afwegen Om je doel te bereiken is de energiebalans ontzettend belangrijk. Hoe je het ook went of keert, de energiebalans is leidend. Eet je meer calorieën dan je..
Bereken je caloriebehoefte Er zijn verschillende manieren om je caloriebehoefte te berekenen. Op diverse websites kun je gebruik maken van een zogenaamde ‘Carlorie’ calculator. Maar je kunt ook zelf je..
Hoe train je efficiënt? Het is zeer belangrijk om voor variatie te zorgen binnen je trainingen. Als jij efficiënt wilt trainen dan is variatie enorm belangrijk. Naast de variatie in de training is de..
