Een dagje in de keuken van Bram richting het internationaal toernooi in Londen a.s. zaterdag. Wedstrijdvoorbereiding Bram Crans Maandag 5 mei 2014 Vanochtend op de weegschaal: 74,8 kg. Dat betekend nog 1 kilo kwijt..
Een heerlijke frisse salade voor een zomerse dag. Recept Aruba salade Ingrediënten: 100 gram kipfilet 20 gram ijsbergsla 35 gram gemengde sla 50 gram wortel 60 gram zoete paprika (rood en geel) 20..
Morgen is het zover, de promo van TLV komt online. De promo zal ongeveer 1,5 minuut duren. Er zit meer werk in dit filmpje dan jullie waarschijnlijk denken. Er zijn twee dagen lang gefilmd en wij zijn ook nog..
De bench press is één van de oefeningen die wij vanuit ZERO23 adviseren. Wij vinden dat deze oefening regelmatig terug moet komen in je trainingsschema. Het is een uitstekende oefening om de armen, borst..
Interview met krachttrainer Jorden Bres Na wat contacten opgedaan te hebben, was er eindelijk een plekje vrij in de agenda’s om met elkaar te praten. Onder het genot van een heerlijk kopje thee konden wij..
Wil jij na je werk niet meer dingen voorbereiden voor de avondmaal? Dan is de kip uit de oven misschien wel wat voor jou. Een maaltijd voor 4 personen. Kip uit de oven! Recept kip uit de oven ..
Een linzensalade als bijgerecht. Hierbij het recept en de bereiding. Recept linzensalade Bijgerecht – 4 personen Ingrediënten: 400 gram linzen 250 gram gele cherrytomaten 250 gram rode cherrytomaten ..
Waarom deze maaltijd? Een heel aantal mensen (dus niet iedereen) heeft last van het eten van ‘normale’ / supermarkt wraps. Voor deze personen kan deze maaltijd uitstekend zijn. Daarnaast is die misschien..
Na een zware training is het belangrijk om je lichaam en cellen weer te voeden met goede voedingsstoffen. Dit is een voorbeeld van een maaltijd die Bram neemt na een training. Recept post workout meal ..
Overzicht fitness afkortingen Vaak hebben mensen vragen over de afkortingen die in trainingsschema’s staan. Hierbij een handige lijst met afkortingen: 1RM = 1 Rep max PR = Personal record PT = Personal..
