Wanneer de zomer voorbij is hoor je veel mensen in de sportschool de term ‘ gainen ’ of ‘ bulken ’ gebruiken. Wat ze daarmee vaak bedoelen is het aanzetten van zoveel mogelijk spiermassa. Om..

Het aanbod supplementen die jou snel een ongekend resultaat beloven is gigantisch. Veel van deze supplementen claimen dat er onderzoek is gedaan naar een “geheim” ingrediënt. Vaak beweren de..

De beenspieren zijn niet de meest populaire spieren om te trainen. De meeste mensen besteden teveel aandacht aan het bovenlichaam en te weinig aan het onderlichaam. Het is haast niet voor te stellen dat mensen..

Vaak wordt gedacht dat alles wat in de koelkast bewaard wordt, langer goed blijft. Dit is echter ten onrechte, want een aantal voedingsmiddelen blijft juist minder lang houdbaar. Welke dit zijn vertellen wij jou in..

Een korte introductie: ik ben Noël van ’t End 23 jaar en judoka die uitkomt in de klasse tot 90 kilo (voor de kenners -90kg). Alles wat actief is trekt mij, niet alleen judo. Ik ben woonachtig in..

Wil je graag je bovenbenen trainen ? Je zal dan de juiste oefeningen moeten doen. Train je bovenbenen met deze 6 oefeningen zonder materialen. Voordat je begint met de oefeningen, zorg altijd dat je goed warmt bent...

Heb je geen trainingsattributen in huis, maar wil je toch een full body workout doen? Investeer dan in een paar kettlebells. Met kettlebells kan je aan de slag voor je conditie, maar ze zijn ook geschikt voor..

Op het woord ‘snack’ lijkt onder ‘healthies’ een taboe te rusten. Het heeft een negatief imago. Het wordt namelijk geassocieerd met ongezond, vet en bomvol calorieën. Wij hebben..

In de sportschool heb je alle materialen tot je beschikking. Tijdens feestdagen zijn veel sportscholen beperkt geopend of zelfs helemaal gesloten. Om geen trainingen over te slaan kun je een eigen barbell of set..

De speed ladder is goede manier om je coördinatie te verbeteren . De speed ladder wordt door veel professionele sportteams gebruikt om juist die dingen te verbeteren. De speedladder is daarnaast uitermate..