Training

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Een volgeplande agenda, iedereen heeft wel eens van dat soort dagen. Veel mensen skippen dan het sporten. Dit hoeft niet meer want wij hebben 5 cardio-oefeningen voor thuis ...

De deadlift is één van de zwaardere oefeningen in de sportschool. De deadlift is naast een zware, ook een technisch moeilijke oefening. Wij hebben 17 tips op een rij gezet die jou gaan helpen bij het..

Er zijn tegenwoordig talloze buikspieroefeningen te vinden op het internet, maar welke moet je nu doen? En zijn sommige oefeningen wel echt zo goed? Een aantal ervan hebben namelijk niet het effect wat je ervan zou..

Compound oefeningen De Big Five van ZERO23 zijn vijf compound oefeningen. Compound oefeningen zijn oefeningen die in elk trainingsschema voor moeten komen. Compound oefeningen worden ook wel samengestelde oefeningen..

Je training wat verzwaren? Voeg dan supersets toe in je trainingsschema’s. Doe dit wel op een strategische manier . Er moet dus wel een gedachte achter zitten. Welke oefeningen doe je in een superset? En hoeveel..

Na een zware training, en zeker na een nieuwe training waarbij je het lichaam een nieuwe prikkel geeft, heb je vaak de volgende dag spierpijn. Alleen de tweede dag is vaak nog erger dan de eerste dag. Waar ko mt dit..

De bench press is één van de oefeningen die wij vanuit ZERO23 adviseren. Wij vinden dat deze oefening regelmatig terug moet komen in je trainingsschema. Het is een uitstekende oefening om de armen, borst..

Overzicht fitness afkortingen Vaak hebben mensen vragen over de afkortingen die in trainingsschema’s staan. Hierbij een handige lijst met afkortingen: 1RM = 1 Rep max PR =  Personal record PT = Personal..

Afgelopen vrijdag heb ik (Bram) een training meegemaakt waarbij we tot excentrisch falen gingen. Topsport vergt veel doorzettingsvermogen en zeker in sommige wedstrijdpartijen heb je momenten dat je er helemaal..

Wij zien steeds meer onderzoeken voorbij komen over de beste tijd om te gaan trainen. Helaas, ook in deze onderzoeken worden er geen concrete antwoorden gegeven, omdat ze allemaal in samenhang zijn met verschillende..