De push up is voor de meeste mensen een bekende oefening. Je traint je borstspieren, schouders, triceps, rug en hele core. Een echte functionele oefening dus! Er zijn enkele manieren die je kan toepassen om van de..

Vaak zijn sporters tevreden wanneer ze een aantal kilo’s vet eraf hebben getraind of spiermassa hebben opgebouwd. Dit wordt ervaren als een persoonlijk succes en dat is ook begrijpelijk. Het gaat hier vooral om..

Ik wil jullie allereerst ontzettend bedanken voor de afgelopen 6 maanden. Ik had me bij jullie aangemeld, omdat ik het zelf niet voor elkaar kreeg om voldoende af te vallen. Afvallen betekent voor mij niet alleen..

Buikspieroefeningen voor thuis zijn enorm handig als je niet lid bent van een sportschool, zeker als je aan de slag wilt gaan met het trainen van je buikspieren. Deze buikspieroefeningen zijn namelijk heel goed thuis..

Geef jezelf soms even de tijd om iets lekkers en gezonds te maken. Recept Vanille pancakes Ingrediënten: 150 gram eieren 95 gram ei-eiwit 250 gram amandelmelk (ongezoet) 100 gram vanille whey eiwit..

Deze salade appel tonijn is letterlijk binnen 10 minuten in elkaar gezet. Tegenwoordig heb je keuze genoeg in de supermarkt en dat geldt ook voor gezonde voedingsmiddelen. Zo kan je ook honderden combinaties maken met..

Train jij met één kettlebell thuis en weet je niet wat je kan doen? Geen paniek, want er zijn genoeg trainingsoefeningen met één ketllebell om een volledige workout uit te voeren. En..

De foam roll oefeningen d ie je uitvoert voelen aan als een massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden uitgevoerd. Het is te vergelijken met een stevige sportmassage. Dit gevoel is echter bij..

Even voorstellen Ik ben Hessel Rommes , 22 jaar en een stagiair van Training, Lifestyle en Voeding. Ik studeer Sport, Management & Ondernemen aan de Hogeschool van Amsterdam en ben bezig met mijn derde studiejaar...

Je hebt wel eens van die trainingen die zwaarder zijn dan alle andere trainingen. Dat kan soms fijn zijn, maar soms is het ook even afzien. In onze topsport loopbaan hebben wij deze trainingen vaak genoeg meegemaakt..