Leer hoe jij je voedingsmiddelen kunt afwegen Om je doel te bereiken is de energiebalans ontzettend belangrijk. Hoe je het ook went of keert, de energiebalans is leidend. Eet je meer calorieën dan je..

Bereken je caloriebehoefte Er zijn verschillende manieren om je caloriebehoefte te berekenen. Op diverse websites kun je gebruik maken van een zogenaamde ‘Carlorie’ calculator. Maar je kunt ook zelf je..

Recept Quinoa Appel en Kaneel Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond gerecht? Probeer dan Quinoa Appel en Kaneel.  De zaden van de plant quinoa lijken op graankorrels en worden ook op die manier in de keuken..

Recept Pecannoot karamel muesli repen Maak je eigen Karamel Museli Repen! De repen bevatten veel koolhydraten en zijn eenvoudig te maken. Je kunt de repen ideaal nuttigen als tussendoortje. Ingrediënten 150..

Mijn eiwitinname tijdens mijn Vegan periode Plantaardig eten maar toch je eiwitinname op peil houden? Hoe ik dat heb gedaan wil ik graag met jullie delen. Is het haalbaar? Ja, maar je moet er wel bewust mee bezig..

Recept Paleo appel-notenbrood Wil je eens wat anders dan standaard brood? Maak dan je eigen heerlijke Paleo Apple-notenbrood. De bereiding is eenvoudig en het resultaat is een heerlijke maaltijd! Ingrediënten ..

Recept Magere melk met eigen gemaakt granola Dit heerlijke recept moet je zeker geprobeerd hebben.  Magere melk met eigen gemaakte granola is rijk aan koolhydraten en eiwitten. Het recept is bovendien makkelijk..

Recept Havermout aardbei pap Havermout is hot! Het is bovendien erg gezond en bevat veel Koolhydraten. Daarnaast zijn er tal van mogelijkheden met havermout. Een van die mogelijkheden is Harvermout aardbei pap. Je..

Bram alweer twee weken vegan Inmiddels ben ik al 18 dagen bezig  als Vegan en nu is natuurlijk de vraag hoe ik mij voel, wat mijn valkuilen zijn, wat ik het meeste mis en waar ik het meeste naar verlang? Ik wil..

Hoor je tijdens het uitvoeren van een oefening constant het gehijg van sportende mensen om je heen, of het geluid van gewichten die op de vloer gelegd worden? Merk je daarnaast dat het veel tijd kost om je focus terug..