Veel mensen vinden het niet nodig om hun benen te trainen omdat ze toch al voetballen. Maar door middel van krachttraining kunnen jouw sportprestaties verbeteren en heb je minder kans op blessures. Wij gaan nu 5..

De fitness step  Deze zie je in vrijwel iedere sportschool. Dit veelzijdige apparaat die iedereen kan gebruiken, wordt vooral gebruikt tijdens verschillende groepslessen zoals aerobics , maar er zijn nog veel..

Een mini band is bij velen nog niet bekend, maar het is een weerstandsband(je) die veel mogelijkheden biedt. Zo biedt het alternatieven tijdens de warming-up , maar ook voor revalidatie training , blessure preventie,..

De squat is een bekende oefening in de fitnesswereld en iedereen heeft de oefening wel eens in zijn of haar trainingsschema gehad. Zo niet, dan adviseren wij om dat heel snel te doen, want het is één van..

De plank is een effectieve oefening om de core te versterken. Hierbij houd je het lichaam zo recht als een plank door je buikspieren, en ook je bilspieren aan te spannen. Deze oefening kan je makkelijker maken door op..

De normale plank oefening is voor veel mensen bekend. Het is een buikspieroefening die naarmate de tijd vordert steeds makkelijker wordt. Er zijn een aantal variaties op de normale plank oefeningen die de plank..

Een powerbag sandbag is ideaal om mee te trainen. Het is tegenwoordig zeer populair in verschillende circuit trainingen en veel mensen in de sportschool maken er gebruik van om de weerstand wat te vergroten bij..

Een medicine ball is een verzwaarde bal die in verschillende soorten en maten verkrijgbaar is. Het is een trainingsattribuut die je uitstekend kan toepassen om het hele lichaam een goede trainingsprikkel te geven. Zo..

De resistance tube (ook wel fitness elastiek genoemd) wordt veel gebruikt in verschillende trainingsprogramma’s. Je kunt met deze handige elastieken je hele lichaam trainen en zelf de weerstand bepalen. Je kunt..

De push up is voor de meeste mensen een bekende oefening. Je traint je borstspieren, schouders, triceps, rug en hele core. Een echte functionele oefening dus! Er zijn enkele manieren die je kan toepassen om van de..