Leer alles over maaltijdsamenstelling Iedereen heeft een ander voedingspatroon en iedereen kookt een bepaald gerecht op zijn manier. De één doet er net wat meer van het één in, en de ander..

9 tips voor een gezonde barbecue Wat doe je als er een barbecue op het programma staat maar je ook een beetje op je voeding wil letten? Nee, je hoeft het niet over te slaan. Met deze tips maak jij van dit..

7 Fabels op trainingsgebied Het aantal websites waar je zogenaamd ‘informatie’ over fitness kunt vinden schiet nog steeds als paddenstoelen uit de grond.  In de sportschool doen ook allerlei verhalen..

De energiebalans De energiebalans, een veelbesproken onderwerp. Maar wat houdt deze balans precies in? Het heeft met een balans te maken, dat zeker. Eigenlijk draait alles in de wereld om balans, raakt iets uit..

Leer alles over slapen Waarschijnlijk heeft jouw moeder het je meerdere malen verteld. Voldoende slapen is belangrijk. Een groot deel van ons leven brengen we slapend door, gemiddeld een derde van de tijd. Slapen is..

Recept dubbele wentelteefjes met kaneel en appel Wentelteefjes, ook wel verloren of gewonnen brood genoemd, is een recept die stamt van vroeger. In vroegere tijden gooide men geen voedsel weg, daarom wat het een..

Full-body workout met één kettlebel, zowel in de sportschool als thuis of buiten uit te voeren De afgelopen jaren is de populariteit van de kettlebell enorm toegenomen. De toename in populariteit is..

Feitjes over Groenten en fruit Groenten en fruit, iedereen weet dat ze enorm gezond zijn. Ondanks dat iedereen weet dat dit enorm gezond is, weten wij vaak niet waarom het zo gezond is. Eten wij voldoende groente en..

Recept Ontbijtmuffins Deze havermout muffins met banaan en blauwe bessen zijn ideaal als ontbijt of als tussendoortje. De muffins zijn echt heerlijk en eenvoudig te maken. Ingrediënten 140 gram amandelmeel 130..

Vijf buikspieroefeningen met uitleg
Laatst hebben wij getraind bij Crossfit Amstelveen. Wij moesten een vijftal buikspier oefeningen doen. Sinds tijden hadden wij niet zoveel spierpijn en uiteraard willen wij deze..