4 springtouw workout oefeningen
Een springtouw is een makkelijk en simpel product dat bijna iedereen kan gebruiken. Een springtouw is bedoeld om plezier te geven aan jong en oud . Het leuke aan een springtouw is, dat het ook nog is veel calorieën verbrandt als je ermee bezig bent.
Je kunt zomaar een springtouw workout doen zonder dat je het door hebt. Daarom is het springtouw een uitstekend middel om aan je uithoudingsvermogen te werken, af te vallen, als opwarming of je lichaam een andere uitdaging te geven.
Je kunt het overal gebruiken en op elk moment van de dag kan je een springtouw workout doen. Hieronder hebben wij vier springtouw oefeningen die je kunt gaan uitproberen. Probeer alle vier de springtouw oefeningen 1 minuut lang te doen met 10 seconden rust ertussen. Doe de springtouw workout dan drie keer achter elkaar en klaar ben je.
Een hele training met het springtouw in slechts 13 minuten! Maar natuurlijk snappen we het ook als je maar 1 of 2 keer de oefeningen wilt herhalen in plaats van 3:)
De springtouw workout oefeningen:
1. Skipping
Aanwijzingen Skipping:
1. Houd het hoofd neutraal op de romp en houd de rug recht.
2. Pak het springtouw vast, maak een draaiende polsbeweging en spring omhoog.
2. Double unders
Aanwijzingen double unders – Jump rope :
1. Pak het touw vast en maak draaiende polsbewegingen.
2. Spring omhoog en laat het touw twee keer onder je doorgaan per sprong
3. Running in place
Aanwijzingen running in place – Jump rope:
1. Pak het touw vast, maak draaiende polsbewegingen en ren op de plaats.
4. One foot alternated skipping jump rope
Aanwijzingen one foot alternated skipping jump rope:
1. Pak het touw vast en maak draaiende polsbewegingen. Spring omhoog op één been en wissel je benen af.
“Challenge yourself”
Wil je meer oefeningen voor jouw springtouw workout? Klik dan hier
