Ontdek onze small group trainingen in Bloemendaal

Welkom bij ZERO23 Health Studio, dé plek voor persoonlijke en effectieve small group training in Bloemendaal. Zoek je een training die individuele aandacht combineert met de energie van een groep? Dan ben je hier op de juiste plek. Onze small group training sessies helpen je jouw fitnessdoelen te bereiken, of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of een gezondere levensstijl wilt opbouwen. Met onze ervaren trainers en moderne faciliteiten bieden we een inspirerende omgeving die je uitdaagt. Klaar om je fitness een boost te geven?

Wat zijn small group trainingen bij ZERO23 Health Studios?

Small group trainingen bij ZERO23 Health Studios combineren het beste van personal training met de energie en gezelligheid van een groep. In kleine groepen van maximaal acht personen krijg je persoonlijke begeleiding met uitdagende en afwisselende oefeningen die gericht zijn op kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans.

Onze trainers kennen je naam en passen de oefeningen aan op jouw niveau en doelen, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Tegelijk zorgt de positieve groepsdynamiek voor extra motivatie en plezier. Of je nu kiest voor krachttraining, HIIT of functionele fitness, elke sessie is niet alleen effectief, maar ook leuk en inspirerend. Samen sporten in een fijne sfeer waar persoonlijke aandacht centraal staat – dat is wat small group training Bloemendaal bij ZERO23 zo bijzonder maakt!

Wat maakt persoonlijke aandacht in een kleine groep zo waardevol?

In onze small group trainingen krijgt iedere deelnemer de aandacht die vaak ontbreekt in grotere groepslessen. Onze trainers houden je nauwlettend in de gaten en geven voortdurend feedback op je techniek en houding. Dit verhoogt niet alleen je prestaties, maar verkleint ook de kans op blessures. Daarnaast passen onze trainers de trainingen aan op jouw doelen, of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of je algehele conditie wilt verbeteren. Zo profiteer je van de persoonlijke begeleiding, terwijl je ook de motivatie van de groep ervaart.

Small Group Training Videos

small group training Bloemendaal met Irene

Small Group Training bij ZERO23 Health Studios

Hoe stimuleert de groepsdynamiek je trainingsresultaten?

De groepsdynamiek in onze small group trainingen is een belangrijke factor voor het verbeteren van je resultaten. Bij onze small group trainingen creëren we een sfeer van positieve groepsdruk en aanmoediging. Dit helpt je om net dat beetje extra te geven en je grenzen te verleggen. De energie van de groep motiveert je om die extra herhaling te doen of langer vol te houden. Bovendien bouw je een band op met je trainingsgenoten, wat de training leuker maakt en zorgt voor een gevoel van verantwoordelijkheid. Weten dat de groep op je rekent, is een sterke motivatie om consistent te blijven trainen.

Wat kun je verwachten van onze small group training Bloemendaal?

Bij ZERO23 Health Studios zorgen we ervoor dat elke small group training effectief en uitdagend is. Je kunt een vriendelijke, professionele sfeer verwachten. De sessies beginnen met een check-in waarbij de trainer je energie, eventuele blessures en doelen voor die dag bespreekt. Dit zorgt ervoor dat de training wordt afgestemd op de behoeften van de groep en elk individu. Daarna volgt een grondige warming-up om je lichaam klaar te maken voor de intensieve training.

Welke trainingsmethoden gebruiken we in onze sessies?

Onze Trainingsmethoden in Small Group Training

In onze small group trainingen passen we een verscheidenheid aan trainingsmethoden toe om optimale resultaten te bereiken. Een van onze kernmethoden is High-Intensity Interval Training (HIIT), een effectieve techniek waarbij je verschillende oefeningen uitvoert en afwisselt in een hoge intensiteit. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push-ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continu je hartslag hoog houdt.

Combinatie van Methodes voor Maximale Resultaten

Naar naast HIIT integreren we ook de volgende methoden in onze sessies:

  • Functionele training: Oefeningen die dagelijkse bewegingen nabootsen en verbeteren
  • Krachttraining: Voor het opbouwen van spiermassa en het verhogen van de stofwisseling
  • Circuittraining: Voor een full-body workout die zowel kracht als uithoudingsvermogen verbetert
  • Mobility training: Om flexibiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen

Door deze methoden te combineren, zorgen we voor een alomvattende training die alle aspecten van je fysieke fitheid verbetert. Bovendien variëren we de oefeningen en de opbouw van de sessies regelmatig om plateaus te voorkomen en jouw lichaam constant uit te dagen.

Onze Locaties

Overveen
Tetterodeweg 15
2051 EG Overveen
Haarlem
Pieter van Musschenbroekstraat 117
2014 HV Haarlem
Bloemendaal
Korte Kleverlaan 85
2061 ED Bloemendaal

Welke expertise brengen onze trainers mee?

Onze trainers bij ZERO23 Health Studios hebben uitgebreide expertise in diverse fitnessdisciplines. Dit stelt ons in staat een effectieve en veelzijdige trainingsaanpak te bieden. De belangrijkste specialisaties van onze trainers zijn:

  • Gecertificeerde Personal Training: Alle trainers zijn gecertificeerd door gerenommeerde organisaties zoals NASM of ACE.
  • Sportspecifieke training: Veel van onze trainers hebben ervaring in competitiesporten en passen die kennis toe in hun sessies.
  • Voedingsadvies: Onze trainers kunnen je helpen je dieet af te stemmen op je fitnessdoelen.
  • Blessurepreventie en revalidatie: We hebben specialisten op het gebied van blessurepreventie en begeleiding bij herstel.

Onze trainers blijven zich ontwikkelen door regelmatig workshops en cursussen te volgen, zodat je altijd de meest actuele en veilige trainingsmethoden krijgt.

Small Group Training Bloemendaal

Wat gebeurt er tijdens een kennismakingsgesprek?

Tijdens een kennismakingsgesprek bij ZERO23 Health Studios nemen we de tijd om je een goede start te geven. We beginnen met een rondleiding door de studio, waarin je de sfeer van onze small group trainingen kunt ervaren. Daarna bespreken we jouw persoonlijke situatie en doelen.

Het gesprek bevat de volgende onderdelen:

  • Bespreking van je fitnessdoelen en verwachtingen
  • Evaluatie van je huidige fitnessniveau en levensstijl
  • Uitleg over onze trainingsaanpak
  • Beantwoorden van al je vragen
  • Korte fitnessbeoordeling om je startniveau te bepalen
  • Bespreking van de verschillende lidmaatschapsopties

Na het gesprek weet je precies wat je kunt verwachten en hoe wij je kunnen helpen je doelen te bereiken. We investeren graag tijd in deze eerste stap om je kansen op langdurig succes te vergroten.

Tarieven

Wordt vandaag nog lid

Personal Training
vanaf
79
/ per training
  • Ervaren personal trainer
  • Op maat gemaakt voedingsplan
  • Op maat gemaakt trainingsprogramma
  • Maandelijks testen & meten
  • Vitaliteitscoaching
Meer info
Duo Personal Training
vanaf
44,50
/ per training
  • Ervaren personal trainer
  • Op maat gemaakt voedingsplan
  • Op maat gemaakt trainingsprogramma
  • Maandelijks testen & meten
  • Vitaliteitscoaching
Meer info
Small group training
vanaf
79
/ per maand
  • Ervaren personal trainer
  • Maximaal 6 personen in een groep
  • Keuze uit twee soorten lessen (Strength & Conditioning of Bokszaktraining)
Meer info

Vraag een kennismakingsgesprek aan

Contact Formulier Home

Personal training in Bloemendaal door Melvin en bram

Veelgestelde vragen

Elke small group trainingssessie bij ZERO23 duurt ongeveer 60 minuten. Dit geeft voldoende tijd voor een warming-up, de hoofdtraining en een cooling-down.

Ja, bij ZERO23 bieden we de mogelijkheid om een proefles te volgen. Dit stelt je in staat onze trainingsmethode te ervaren voordat je een langetermijnverbintenis aangaat.

Bij onze locaties is er voldoende parkeergelegenheid in de directe omgeving. We adviseren wel om de lokale parkeerregels te controleren.

Voor optimale resultaten raden we aan om 2-3 keer per week deel te nemen aan onze trainingen. Dit kan worden aangepast op basis van je persoonlijke doelen en schema.

Ja, we bieden basisadvies over voeding als onderdeel van ons holistische gezondheidsprogramma. Voor gedetailleerd voedingsadvies kunnen we je doorverwijzen naar gespecialiseerde diëtisten.

Al onze trainers zijn gecertificeerd en hebben diverse achtergronden in fitness. We zorgen ervoor dat ze regelmatig bijscholing krijgen.

Ja, we bieden de mogelijkheid om je abonnement voor een bepaalde periode te pauzeren. Vraag je trainer naar de specifieke voorwaarden.

We hebben inderdaad speciale tarieven voor studenten en senioren. Neem contact met ons op en vraag naar onze actuele aanbiedingen en kortingen.

Melvin Schol
Personal trainer en mede-eigenaar van ZERO23 Health Studios. Daarnaast ben ik judoka en heb ik een topsportcarrière achter de rug, waarmee ik in totaal 14 individuele medailles (waarvan drie gouden) binnensleepte op het Nederlands Kampioenschap. Ook deed ik mee aan het Europees Kampioenschap, World Cups en een Grand Prix. Na mijn judocarrière stapte ik over op Jiu-jitsu, waarbij ik 3x Nederlands kampioen werd en een keer Wereldkampioen. Mijn interesse in sport en voeding ontstond al op jonge leeftijd. De keuze om de opleiding Sport, Management & Ondernemen te gaan doen, lag dan ook voor de hand. Ondanks het behalen van dit diploma, blijf ik mijn kennis bijspijkeren. Zo haalde ik recentelijk (januari 2022) mijn Vitaliteitscoach opleiding bij CHIVO. Ik deel mijn opgedane kennis in de topsportwereld en tijdens opleidingen graag met mijn cliënten. Het motiveert me enorm om te zien hoe mijn klanten progressie boeken.