Dirk is 61 jaar, professional coach en woont in Doemda. Hij traint al jaren bij ZERO23 Health Studios met als belangrijkste doel een sterke basis te bouwen voor zijn hardlopen. Hij wilde sterker en fitter worden om zijn records te verbeteren. Toen hij begon was hij beduidend minder sterk en fit dan nu. Na al die tijd merkt hij enorme vooruitgang: hij is stabieler, soepeler, sterker en zelfs een beetje rustiger. Wat hem vooral motiveert zijn de mensen – de trainers én de vaste groep waarmee hij traint. Er heerst altijd een heerlijke, gezellige sfeer. Zelfs op dagen dat hij geen zin heeft, komt hij binnen, zegt het eerlijk en gaat toch weg met het gevoel “waarom twijfelde ik eigenlijk?”. Tijdens zijn laatste marathon voelde hij hoe al zijn spieren nog meededen: billen, hamstrings, alles bleef sterk en zijn houding bleef perfect. Dirk deelt openhartig zijn succesmomenten, hoe hij zichzelf pusht op lastige dagen en waarom personal training volgens hem onmisbaar is. Zijn verhaal laat zien dat het op je 61e nog steeds loont om te investeren in krachttraining, zowel voor hardlopen als voor het dagelijks leven.
De grootste reden was om een sterke core te krijgen voor mijn hardlopen.
Als hardloper wist Dirk dat hij extra kracht nodig had om zijn records te verbeteren en blessures te voorkomen. Die gerichte core- en krachttraining bij ZERO23 gaf hem precies wat hij zocht. Het ging niet om snel resultaat, maar om een duurzame basis die hij kon meenemen naar zijn lange runs en marathons. Die specifieke doelstelling maakte de stap naar personal training logisch en noodzakelijk.
Hoe voel ik me toen? Dat weet ik eigenlijk niet meer, dat is lang geleden, maar beduidend minder sterk en fit.
Na al die jaren is de verandering groot. Dirk is nu duidelijk sterker, fitter en stabieler. Hij merkt dat hij soepeler beweegt en meer aankan tijdens het hardlopen en in het dagelijks leven. Die oude herinnering aan “minder sterk en fit” is vervangen door een lichaam dat betrouwbaar aanvoelt, zelfs op zijn 61e.
Ik denk de mensen, zowel de trainers, maar ook gewoon de mensen met wie je samen traint. Er is altijd een heerlijke sfeer.
De combinatie van trainers en mededeelnemers maakt elke sessie bijzonder. Dirk geniet van de positieve, gezellige energie. Het is nooit alleen maar zwoegen; het is een moment waarop je elkaar motiveert en samen groeit. Dat sociale element is voor hem de echte drijfveer om te blijven komen.
Soms kom je binnen dat je denkt van ik heb geen zin. Dan kan je dat ook gewoon rustig zeggen en vervolgens ga je weg en denk je waarom heb ik dat allemaal toch gedaan. Het is heel motiverend. Nou juist door te accepteren dat het af en toe niet makkelijk is en dan te proberen. En dan elke keer weer te zeggen van nou als het niet lukt, dan hoeft het niet. Maar ja, dat zit dus eigenlijk niet, dat past niet tussen mijn oren. Dus dan ga je toch die extra kilo erbij doen en dan lukt het wel.
Dirk accepteert dat motivatie niet altijd vanzelf komt. Hij zegt het eerlijk tegen de trainer en gaat toch aan de slag. Die mentaliteit – gewoon proberen en desnoods extra gewicht toevoegen – zorgt ervoor dat hij elke training toch afmaakt. Achteraf is hij altijd blij dat hij is gegaan.
Het laatste succesmoment is gek, dat was tijdens mijn laatste marathon, die helemaal niet zo snel ging. Maar dat ik op een gegeven moment liep en voelde dat al mijn spieren nog steeds sterk en strak waren. En mijn billen en alles nog steeds meededen met hardlopen. Dus mijn houding bleef mijn houding.
Dit moment was voor Dirk goud waard. Ondanks een marathon die niet op tijd ging, voelde hij hoe zijn getrainde spieren hem droegen. Sterke billen en core hielden zijn houding perfect. Dat gaf hem een enorm gevoel van controle en voldoening, precies waar hij voor traint.
Nou dat ik letterlijk stabieler ben, maar ook fysiek soepeler, sterker en zelfs een beetje rustiger.
Dirk merkt de voordelen overal. Hij is stabieler op de been, soepeler in zijn bewegingen en sterker in het dagelijks leven. Zelfs mentaal voelt hij zich rustiger. Die combinatie maakt dat hij meer energie heeft en beter herstelt, zowel na een lange run als na een drukke werkdag.
Ik zou het zeker proberen, ik zou het gewoon doen, omdat je kan niets smokkelen. Ik heb vroeger ook in de sportscholen gezeten en dan deed je de oefeningen toch net iets anders waardoor het lichter was. Maar ook de training is dus minder effectief en het helpt je gewoon in je hele fysiek, maar ook mentaal.
Dirk’s advies is direct en eerlijk. In een normale sportschool kun je makkelijk smokkelen en de oefeningen minder effectief maken. Bij ZERO23 kan dat niet. Je krijgt persoonlijke begeleiding waardoor elke herhaling telt. Het helpt niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Probeer het gewoon, zegt hij – je hebt er alleen maar baat bij.
Wat Dirk keer op keer benadrukt is de unieke combinatie van fysieke training en sociaal contact. De gezelligheid, de persoonlijke gesprekken en het delen van verhalen maken het uur trainen tot meer dan alleen sport. Je komt binnen als individu en gaat weg als deel van een groep die elkaar steunt. Voor iemand van 61 die al jaren loopt is dat precies wat nodig is om gemotiveerd te blijven. Geen anonieme zaal, maar een plek waar je gezien wordt en waar de trainers écht met je meedenken. Dirk bewijst dat personal training op latere leeftijd niet alleen je hardloopprestaties verbetert, maar je hele leven makkelijker en leuker maakt. Stabieler, sterker en rustiger – dat is het resultaat na jaren consistent trainen bij ZERO23.
Klaar om zelf diezelfde omslag te maken?
Boek hier je gratis kennismaking bij ZERO23 Health Studios