Een korte introductie: ik ben Noël van ’t End 23 jaar en judoka die uitkomt in de klasse tot 90 kilo (voor de kenners -90kg). Alles wat actief is trekt mij, niet alleen judo. Ik ben woonachtig in Haarlem en train bij KENAMJU. Naast topsporter ben ik student civiele techniek aan de HVA.
Noël van ’t End, de judoka
Ik ben met judo begonnen toen ik 6 jaar was. Judo was de eerste sport die ik als kind beoefende en het is 
Dit zijn mijn dromen en ik wil er alles voor doen en laten om die dromen te laten uitkomen.
Noël van ’t End en krachttraining
Ik ben in aanraking gekomen met krachttraining door het judo. Judo is namelijk een fysiek zware sport waarvoor je in topconditie moet zijn. Fysieke kracht speelt hierbij een cruciale rol. In het judo moet je de tegenstander op de rug krijgen, die op zijn beurt jou op je rug wilt leggen. Je moet het optimale uit je lichaam halen, elke vezel in je lichaam moet daarop gericht zijn. Dit kan niet alleen door judo-training, daar hoort ook kracht- en duurtraining bij. Dit heb ik geleerd op 11 jarige leeftijd van mijn voormalige coach en oud Olympisch medaillist Theo Meijer. Hij was vroeger een ‘trainingsbeest’ en weet uit ervaring hoe de top bereikt moet
worden. Helaas waren er niet genoeg trainingspartners van formaat. Ik moest ‘verhuizen’ naar een andere club waar zij mij de juiste trainingspartners wel konden bieden. Daarom zit ik tegenwoordig bij Kenamju en wordt de krachttraining verzorgd door Jorden Bres. We trainen in de privé Gym van Henk Grol. Hier zijn we bijna elke dag in te vinden.
Een dag uit het leven van Noël van ‘t End
Een normale dag begint meestal met een uur krachttraining. Dit is geen rustige krachttraining, maar een bikkelharde! Daarna ga ik vaak mijn bed weer in, simpelweg omdat ik een powernap echt nodig heb. Na mijn powernap probeer ik vaak aan de slag te gaan met mijn studie civiele techniek. Studie en topsport is voor mij lastig te combineren aangezien ik bijna nooit bij de lessen aanwezig kan zijn. Het vele trainen en reizen is hiervoor de grootste reden. In de avond mag ik namelijk weer trainen, geen krachttraining, maar judotraining. Ook in deze judotraining ga ik tot het gaatje. Vaak ga ik weer vroeg naar bed, omdat de volgende dag vaak weer hetzelfde op mij te wachten staat.
Aankomen en voeding
Binnen judo zijn er verschillende gewichtsklasse. Judoka’s moeten vanwege de gewichtsklassen onder een bepaald gewicht zitten om mee te mogen doen aan wedstrijden. Op dit moment probeer ik aan te komen. Ik zit nu namelijk nog ‘laag in mijn gewicht’.
De judoka’s in mijn categorie wegen normaliter rond de 95 kilogram en vallen voor een toernooi af tot net onder de 90 kilo. De meeste toernooien hebben een weeg moment in de avond en zodra het weeg moment is geweest kun je veel gewicht er weer bij eten en drinken. De extra kilogrammen die je dan krijgt zijn extra ‘kracht’.
Doordat ik veel train verbrand ik snel al het voedsel wat ik inneem. Als ik even niet goed op mijn voedsel inname let, val ik snel en gemakkelijk af. Ik reis veel en het eten is buiten de deur niet altijd even lekker of gezond. Denk hierbij aan tripjes naar Rusland, Azerbaijan en China.
Dit ‘probleem ’probeer ik te verhelpen door eenvoudigweg zoveel mogelijk te eten. Ik heb dus ook altijd wel wat eten bij mij, zodat als ik wat honger heb ik weer wat kan eten. Hierbij moet je denken aan: eiwitten, proteïnen en koolhydraten!
Dit betekent dus dat ik veel brood, pasta’s, rood vlees, kip, kwark en ei eet. Ook drink ik eiwitshakes om aan mijn dagelijkse behoefte te komen.
Het komt er op neer dat ik zoveel mogelijk probeer te eten zonder dat ik ga snoepen, het moet allemaal wel gezond blijven. Ik moet eerlijk zeggen: dit valt me aardig tegen!
Video: Spectaculaire worp tegen meervoudig wereld- én Olympisch kampioen Ilias Iliadis
