Na wat contacten opgedaan te hebben, was er eindelijk een plekje vrij in de agenda’s om met elkaar te praten. Onder het genot van een heerlijk kopje thee konden wij Jorden ondervragen over zijn drukke baan als krachttrainer bij het NOC*NSF. Jorden is op dit moment krachttrainer van verschillende Olympische topsporters. Zelf is hij ook actief geweest als judoka, dus de interesses op het gebied van sport is vergelijkbaar met die 
van ons.
Op dit moment begeleid hij Epke en Team Liga en zijn daar nieuw bijgekomen Henk Grol, Dex Elmont en diverse judoka’s van het Judo Topsport Steunpunt in Haarlem.
Ja bizar he! We hebben nu het hoogst haalbare bereikt: in 2011 Europees kampioen, 2012 Olympisch kampioen en 2013 Wereld kampioen. Geweldig! Ik vind het nog steeds een eer om met hem te mogen werken. Maar we gaan gewoon door. We zijn nu in voorbereiding op het EK, in mei van dit jaar.
Het ligt er aan in welke periode we van de voorbereiding zijn. Naarmate we dichter bij een piekmoment komen verschuift de focus meer naar explosieve kracht. Daarnaast besteden we veel aandacht aan maximale kracht en blessure preventie. De fase van explosieve kracht wordt regelmatig gecombineerd met plyometrische oefeningen. Verder doen we veel grote oefeningen als snatches, deadlifts, overhead presses, chin en pull-ups en diverse variaties daarvan.
Er wordt 2x in de week getraind, ongeveer anderhalf uur (inclusief dynamische warming-up, stretching, bespreking etc.)
Na het CIOS (judoleraar B en fitness leraar) en de ALO ben ik als sport instructeur aan het werk gegaan bij de Koninklijke Marechaussee. Daarna ben ik als coach en sportcoach gaan werken op de Glen Mills School (een jeugdinternaat).
Tijdens deze periode kwam ik in contact met Herman Debrot, die toen krachttrainer was bij Stichting Topjudo Kenamju in Haarlem met de gebroeders Van der Geest. Ik heb veel met Herman gesproken, en veel van hem kunnen opsteken. Zelf ben ik me verder gaan verdiepen in krachttraining (sportspecifiek) door diverse cursussen te doen in binnen- en buitenland, en veel, heel veel te lezen
Ik werd toen benaderd door Stichting Topjudo Kenamju om daar de grote groep judoka’s die niet door Herman werden getraind (Herman begeleidde Elco en Dennis van der Geest, daarna ging hij verder met Henk Grol en Dex Elmont) en ben toen parttime verder gegaan bij de Glen Mills School in combinatie met de krachttraining bij Stichting Topjudo Kenamju.
Vervolgens kwam er een functie vrij als Strength & Conditioning Coach bij het CTO (Centrum voor Topsport en Onderwijs) in Eindhoven vanuit het NOC*NSF, waar ik toen aangenomen ben. Dit combineerde ik met Stichting Topjudo Kenamju.
In 2010 werd ik benaderd voor een fulltime baan bij het CTO in Heerenveen als Strength & Conditioning Coach. Ik ben toen gestopt in Haarlem en ging in Heerenveen werken met o.a. het heren turnen ( oa. Epke), Team Liga, het nationale team inline-skaten met o.a. Michel Mulder en Manon Kamminga, shorttrack jong oranje, een aantal zwemmers en zwemsters van de nationale selectie en de judoka’s van het Judo Topsport Steunpunt in Heerenveen.
Zoveel mogelijk prijzen winnen samen met de sporters die ik begeleid! Daarnaast wil ik me nog verder gaan ontwikkelen. Verder zou ik op den duur misschien wel iets willen doen in het voetbal omdat ik denk dat daar, op het gebied van krachttraining en blessurepreventie, nog veel winst te halen valt.
Ik doe op dit moment zo’n 4 a 5 keer in de week krachttraining. Naast een eigen trainingsschema probeer ik zelf regelmatig verschillende schema’s uit die ik voor mijn sporters heb gemaakt voordat zij ermee beginnen. Ik vind het een vereiste dat je als krachttrainer/personal trainer/fitnessinstructeur de “taal” spreekt, dus zelf krachttraining doet.
Zorg dat je techniek (je basis) goed is. Maak het in het begin niet te complex. Simple things first. Vanuit daar ga je bouwen naar hard werken met kwaliteit. Er moet een gestructureerd, weloverwogen plan van aanpak zijn. Zorg dat je een duidelijke visie hebt, en ga niet steeds op zoek naar nieuwe, “fancy” dingen.
Ik zou het echt niet weten. De Olympische Spelen van Rio (2016) en Pyeongchang (2018) zijn dan geweest. Misschien ben ik dan wel aan het werk in een lekker, warm land……
Er is nog veel winst te halen op het gebied van intrinsieke motivatie, in die zin dat mensen veel meer kunnen dan dat ze denken dat ze kunnen! Wees kritisch naar jezelf. Verder is er op het gebied van voeding zoveel winst te behalen, alleen al door het aanpassen van kleine dingen en mensen wijzen op het leren lezen van voedingsetiketten en het leren begrijpen hiervan.
Wees overtuigd van jezelf en heb geduld en vertrouwen!
Er zijn zo veel goede boeken op de markt, maar puur voor TLV volgers (dus niet zozeer wetenschappelijk en sportspecifiek):
Niet in specifieke volgorde:
Met de bijbehorende variaties van deze oefeningen.
Krachttraining in al zijn facetten (of het nou sportspecifiek, bodybuilding, crossfit, fitness is) is zo goed voor de mens. Je krijgt een betere fysiek, meer zelfvertrouwen, betere gezondheid, sterkere botten. Mentaal wordt je er sterker van. Goede voeding en krachttraining verbeteren je hormonale huishouding. Voor mij is krachttraining een uitlaatklep.
Lastige vraag. Ik vind zoveel sporten mooi. Ik vind het geweldig om bij het schaatsen en turnen te kijken, maar judo blijft toch op nummer 1 staan.
Niet zozeer idolen, maar mensen waar ik veel van geleerd heb:
Daarnaast lopen er internationaal een aantal zeer goede S&C coaches rond, die ik uiteraard volg, en waar ik veel van lees.
Je moet ingelogd zijn op om een reactie te plaatsen.