7 arm oefeningen voor thuis

In dit artikel gaan wij 7 arm oefeningen voor thuis laten zien. Veel mensen zijn gebonden aan hun huis, omdat ze door allerlei redenen niet naar de sportschool kunnen gaan. Wij gaan jou in deze training 7 arm oefeningen laten zien om je armspieren te trainen, waardoor je strakke en sterke armspieren ontwikkeld.

Video: 7 arm oefeningen voor thuis

Samenvattend:

1. Small push-up / knieeen
2. Judo push-up
3. Dippen
4. Zwaar voorwerp triceps kick back
5. Zwaar voorwerp Triceps overhead extension
6. Zwaar voorwerp Biceps hammer curl
7. Zwaar voorwerp seated Biceps curl

Je doet alle 7 oefeningen achter elkaar. Vervolgens heb je minimaal 1 minuut rust. Als je een beginner bent adviseren wij om met één ronde te beginnen en je kunt dit natuurlijk altijd nog verder uitbouwen.