Recept havermout aardbei pap
Begin de dag met een heerlijke havermout aardbei pap! Dit gerecht is gemakkelijk klaar te maken en is ideaal om te nemen als je wat energie nodig hebt. Dit kan in de ochtend zijn maar ook goed voor een training. Probeer deze maaltijd ongeveer 2 uur voor een training in te nemen.
Vind jij havermout eigenlijk maar saai en weinig smaak hebben? Dan moeten je deze variant echt eens proberen! Alle ingrediënten bij elkaar zorgen voor een heerlijk gerecht, dat jij zeker vaker klaar zal gaan maken!
Ingrediënten (1 persoon)
- 60 gram havermout
- 1 theelepel chia zaden
- 1 theelepel kokossnippers
- 1 theelepel honing
- 100 ml kokosnootmelk
- 30 ml amandelmelk
- 1 ml vanille extract
- 75 gram aardbeien
- 5 gram geschaafde amandelen
- 5 gram pompoen zaden
- amandel of kokosnoot melk naar behoefte extra
Bereiding
- Voeg de havermout, chia zaden, kokossnippers, honing, kokosnoot melk en amandel melk toe in een pan.
- Breng het geheel aan de kook.
- Laat het geheel nog een paar minuten door sudderen. Roer geregeld totdat de havermout verdikt is en de vloeistoffen zijn geabsorbeerd.
- Verwijder de pan van het vuur en roer het vanille extract erdoorheen.
- Giet de pap in een schaaltje en voeg de aardbeien, amandelen en zaden toe.
Voedingswaarden
- 588 kcal
- 47 gram koolhydraten
- 14 gram eiwitten
- 36 gram vetten
Heeft het gesmaakt? Probeer dan ook eens onze repen van dadels en kokos. Klik hier voor het recept!
