Aan het begin van deze week hebben we een dag in onze keuken laten zien, in voorbereiding op het Internationale judo toernooi in Londen. Wij vinden het leuk om nog de laatste paar dagen naar de wedstrijddag toe te delen met jullie.
Het is drie dagen voor de wedstrijd dag. Gewicht vanochtend: 74,1 ! Gister een drukke dag gehad met werk en nog een aantal dingen moeten regelen m.b.t. de judo pakken die tegenwoordig aan allerlei eisen moeten voldoen.
Vandaag was een lekker kantoor dagje, waar ik ook echt naar uit keek. Vanaf vandaag begint echt het herstellen naar zaterdag toe. Vanavond staat er nog een kernploegtraining (Nederlandse training) op het programma in Nieuwegein. Hier zal ik kort nog wat oefen partijtjes doen (randori’s), waarbij ik mijzelf in moet houden. Alle energie moet nu gespaard blijven. Ik moet nu gretig blijven/worden. Ik zal wat tempo versnellingen inzetten tijdens de randori’s, maar meer dan dat zal het niet worden. Er moet geen vermoeidheid meer opspelen.
Doordat ik vandaag al wat minder beweeg (vanwege de kantoor dag), zal ik nog meer mijn calorieën moeten verlagen. Verder is vandaag mijn eerste dag dat ik echt laag in mijn koolhydraten ga zitten. Zoals al uitgelegd in mijn vorige blogpost (geplaatst op maandag 5 mei), verlies ik zo nog 1 kilo vocht zodra je de koolhydraten flink verlaagd.
Ontbijt:
Tussendoor:
Lunch:
Tussendoor:
Avondmaal:
Voor en tijdens de training:
Na de training
Voedingswaarde in totaal:
1409 kcal
60 gram koolhydraten
208 gram eiwitten
35 gram vetten
Vandaag kan ik nog genoeg drinken. Mijn vochtinname was vandaag groene thee en water (en in de ochtend een halve uitgeperste citroen met lauw water). Morgen wordt mijn vochtinname wel verlaagd (wel nog voldoende voor een dag).
De judo training ging overigens niet erg lekker, hierdoor ben ik eerder gestopt als gepland. Morgen vertrek ik al richting Londen. Wij rijden met de auto naar Calais en pakken daar de boot naar Dover. Vanaf hier is het nog 1,5 uur met de auto naar het hotel.
Ik kwam vanavond om 22:00 uur thuis van de training. Omdat ik vandaag nog moest werken, heb ik nog wat eten klaar gemaakt voor de reis van morgen. Ik maak graag eiwitpannenkoeken die ik na mijn weging en tijdens mijn wedstrijd dag kan eten. Na de bereiding was het tijd om naar bed te gaan. Het was 23:00 uur en 08:15 uur ging de wekker. De week voor de wedstrijd wordt er minimaal 9 uur geslapen per nacht.
Je moet ingelogd zijn op om een reactie te plaatsen.