Small Group Training is een trainingsmethode die het beste van twee werelden combineert:
de persoonlijke aandacht van één-op-één coaching en de teamwork en motivatie van groepslessen.
In kleine groepen van maximaal 6 deelnemers werk je onder begeleiding van een ervaren trainer aan je persoonlijke plan.
Deze trainingsvorm is geschikt voor iedereen—of je nu net begint met sporten en de basis wil leren,
of al een gevorderde sporter bent die zijn prestaties wil verbeteren. Onze trainers passen de oefeningen
aan op basis van je persoonlijke niveau en behoeften, zodat je altijd uitgedaagd wordt en veilig traint.
Small Group Training onderscheidt zich op verschillende manieren van traditionele trainingen:
Met Small Group Training geniet je van tal voordelen die je sneller en efficiënter naar je einddoel leiden:
In onze sportscholen gaan we verder dan alleen het aanbieden van trainingen. We creëren een familie van gelijkgestemde individuen die elkaar ondersteunen en motiveren. Onze aanpak is gebaseerd op jarenlange ervaring en wetenschappelijk onderzoek naar effectieve trainingsmethoden.
Onze trainers zijn gespecialiseerde coaches in Small Group Training, uitgerust met de nodige vaardigheden om:
De resultaten van onze Small Group Training spreken voor zich. Deelnemers merken consistent:
"Ik had nooit gedacht dat ik zo sterk kon worden. Na zes maanden Small Group Training bij ZERO23 kan ik niet alleen mijn eerste pull-up doen, maar voel ik me ook zelfverzekerder in alles wat ik doe."
Bij ZERO23 Health Studios bieden we een verscheidenheid aan Small Group Trainingen aan, elk ontworpen om specifieke aspecten in de fitness te verbeteren en rekening houdend met verschillende voorkeuren.
Onze Strength & Conditioning training is een belangrijk aspect van ons programma. Deze sessies zijn ontworpen om je algehele fysiek te verbeteren door te focussen op:
Een typische Strength & Conditioning sessie zou er als volgt uit kunnen zien:
Onze bokszaktrainingen bieden een unieke combinatie van cardio, kracht en stressverlichting. Tijdens deze energieke sessies:
Bokszaktraining combineert fysieke behendigheid met mentale focus. Je traint om precies en krachtig te bewegen, terwijl je ook mentaal gefocust blijft om combinaties te leren en uit te voeren. Deze training is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest, doordat het stress vermindert en je zelfvertrouwen bevordert.
Onze boks(zak)/circuit training is een dynamische combinatie die techniek en conditie verbetert. Deze sessie is ideaal voor wie van afwisseling houdt en zowel boksvaardigheden als algehele fitness wil ontwikkelen. Verwacht het volgende:
Deze combinatie van trainingen zorgt ervoor dat je nooit verveeld raakt en constant uitgedaagd wordt. De training combineert geleidelijke krachtopbouw met korte, intense sprints die je conditie op de proef stellen en verbeteren.
De eerste stap naar een fitter, sterker en gezonder jij is eenvoudiger dan je denkt. Bij ZERO23 maken we het proces om te beginnen met Small Group Training zo laagdrempelig en comfortabel mogelijk.
Je avontuur start met een persoonlijk kennismakingsgesprek. Geen stressvolle fitnessbeoordeling, maar een open gesprek om jou en je doelen te leren kennen. Tijdens dit gesprek:
Dit gesprek legt de basis! We zorgen ervoor dat je goed geïnformeerd en klaar bent om te beginnen.
Absoluut! Small Group Training is ideaal voor beginners om verschillende redenen:
De ideale trainingsfrequentie hangt af van je persoonlijke doelen, fitnessniveau en schema. Echter, voor de meeste mensen raden we het volgende aan:
