Recept Magere melk met eigen gemaakt granola
Dit heerlijke recept moet je zeker geprobeerd hebben. Magere melk met eigen gemaakte granola is rijk aan koolhydraten en eiwitten. Het recept is bovendien makkelijk te maken.
Ingrediënten
- 200 ml magere melk
- 50 gram blauwe bessen
- 50 gram aardbeien
- 50 gram granola
Ingrediënten granola
- 250 gram havermout
- 100 gram pecan noten
- 75 gram pompoenpitten
- 75 gram walnoten
- 12 theelepels kokosolie
- 3 eetlepelsgebrokenlijnzaad
- 5 eetlepels kokosrasp
- 2 theelepels kaneel
- Snufjezout
- 2 eetlepels honing
Bereiding granola
- Verwarm de oven voor op 180 graden
- Breek de walnoten en pecan noten in grove stukken.
- Doe alle ingrediënten in een grote kom, behalve de kokosolie en honing en hussel door elkaar.
- Smelt de kokosolie en verdeel het over het granola mengsel in de kom.
- Voeg vervolgens de honing toe en meng het goed door elkaar.
- Leg het bakpapier op de bakplaat en verdeel het mengsel over de gehele bakplaat.
- Bak in 20-22 minuten mooi goudbruin. Laat het mengsel goed afkoelen en schep het in een luchtdichte pot of bak.
Bereiding maaltijd
- Snijd de aardbeien in stukjes.
- Doe het fruit en de granola in een schaaltje en schenk daarover de melk.
Voedingswaarde totaal
Calorieën 392 kcal
Koolhydraten 32 gram
Eiwitten 15 gram
Vetten 21 gram
Probeer ook eens onze Noten Goji Granola Repen. Het recept vind je hier.
