Een race waarbij je hardlopen en krachttrainingen met elkaar afwisselt: dat is HYROX. Tijdens een HYROX-evenement doen alle deelnemers dezelfde oefeningen op hetzelfde parcours. Hierbij wissel je hardlopen en functionele krachtoefeningen af – met als doel om de hele serie er zo snel mogelijk doorheen te rammen.
Bij een HYROX-evenement zijn er tien verschillende categorieën waarin de deelnemers het tegen elkaar opnemen. De afstanden zijn in iedere categorie hetzelfde, alleen het gewicht is anders. Afhankelijk van jouw geslacht en gewicht worden de gewichten bepaald. Het is de bedoeling dat je zo snel mogelijk een hele reeks oefeningen afrondt. Degene die de snelste tijd neerzet, wint.
Dit doe je individueel, in duo’s of in relay-vorm (4 mannen, 4 vrouwen, of 2 mannen en 2 vrouwen). Jong en oud, beginner of pro: iedereen kan meedoen met een HYROX-event. Maar om ervoor te zorgen dat je geen blessures oploopt en de beste tijd neerzet, is het slim om vooraf te trainen. Boek daarom je eerste proefles HYROX bij ZERO23.
Volledige lichaamstraining: Hyrox combineert kracht- en uithoudingsoefeningen, waardoor je hele lichaam wordt getraind en zowel spierkracht als conditie verbeteren.
Verbeterde cardiovasculaire conditie: De 8 km hardlopen, verdeeld over 8 rondes, verbetert je cardiovasculaire gezondheid en algehele fitheid.
Functionele krachtontwikkeling: De oefeningen richten zich op functionele bewegingen die je kracht en stabiliteit verbeteren, wat nuttig is in het dagelijks leven en helpt blessures te voorkomen.
Competitieve motivatie: De competitieve setting motiveert deelnemers om hun grenzen te verleggen en persoonlijke records te breken.
Meetbare vooruitgang: Het gestandaardiseerde format van Hyrox maakt het eenvoudig om je prestaties te meten en je voortgang over tijd bij te houden.
Toegankelijk voor alle niveaus: Hyrox biedt verschillende categorieën (zoals Pro, Open en Relay), waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderde atleten.
Community-ervaring: Deelnemen aan Hyrox bevordert een gevoel van gemeenschap en samenhorigheid, wat je motivatie en consistentie kan verhogen.
Mentale veerkracht: De fysieke uitdagingen van Hyrox helpen je mentale kracht en doorzettingsvermogen te ontwikkelen, wat zowel in als buiten de sportschool van pas komt.
Bij onze gym bieden we gespecialiseerde HYROX-trainingen die je helpen om de perfecte balans tussen kracht en uithoudingsvermogen te bereiken. Onze ervaren trainers begeleiden je door een op maat gemaakt programma dat begint met het opbouwen van een solide basis. We combineren gerichte krachttraining met conditioneringsoefeningen om je lichaam voor te bereiden op de intensiteit van HYROX. Denk aan uitdagende compound oefeningen zoals squats en deadlifts, gecombineerd met dynamische cardio zoals hardlopen en roeien.
Wil je je prestaties naar een hoger niveau tillen? Onze HYROX-specifieke trainingen zijn ontworpen om je klaar te stomen voor elke uitdaging. We simuleren de echte HYROX-ervaring door hardlopen te combineren met functionele fitnessoefeningen zoals sled pushes, wall balls en burpees. Onze trainers zorgen ervoor dat je lichaam gewend raakt aan de overgangen tussen de verschillende onderdelen, zodat je tijdens de competitie moeiteloos kunt schakelen en je beste tijd neerzet.
Onze aanpak draait om jou. We werken samen om je doelen te bereiken door je trainingen af te stemmen op jouw niveau en behoeften. Of je nu traint voor je eerste HYROX-event of je persoonlijke record wilt verbeteren, wij bieden de ondersteuning en motivatie die je nodig hebt. We zorgen ervoor dat je progressie maakt door je routine regelmatig te variëren en de intensiteit geleidelijk op te bouwen. Samen maken we van elke training een stap dichter bij succes. Sluit je aan bij onze HYROX-community en ontdek wat je echt kunt bereiken!
Wij bieden zowel abonnementen als strippenkaarten aan voor HYROX trainingen, met flexibele opties voor elke trainingsbehoefte:
HYROX Maandabonnementen:
Personal training:
Small group training:
Strippenkaarten:
Als officiële partner van HYROX kun je bij ons inschrijven voor alle wedstrijden. Naast 10% korting op je inschrijving ontvang je ook een stijlvol ZERO23 T-shirt.
HYROX training is een intensieve fitnessvorm die kracht, uithoudingsvermogen en snelheid combineert. Het bestaat uit acht verschillende functionele oefeningen afgewisseld met hardlopen, en is ontworpen om je fysiek voor te bereiden op HYROX wedstrijden.
HYROX training is geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderde sporters. Onze trainingen kunnen worden aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig en effectief kunt werken aan je doelen.
We raden aan om minstens 2 tot 3 keer per week te trainen voor optimale voorbereiding. Dit zorgt ervoor dat je zowel je kracht als je uithoudingsvermogen geleidelijk opbouwt en je klaar bent voor de uitdaging van een HYROX wedstrijd.
Nee, je hoeft niet al fit te zijn om te beginnen. Onze trainers passen de intensiteit van de trainingen aan op jouw startniveau, zodat je veilig kunt werken aan het verbeteren van je conditie en kracht.
Tijdens een HYROX training sessie werk je aan een combinatie van kracht- en uithoudingsoefeningen. Denk aan squats, lunges, sled pushes, en hardlopen. Elke sessie is intensief, afwisselend en gericht op het verbeteren van je prestaties.
Ja, ook als je geen ervaring hebt met trainen kun je HYROX trainingen volgen. Onze trainers begeleiden je stap voor stap en zorgen ervoor dat je de juiste technieken leert om blessures te voorkomen.
Ja, we bieden zowel personal training als small group trainingen aan. Je kunt kiezen voor één-op-één begeleiding of trainen in een kleine groep voor extra motivatie en teamwork.
Als officiële HYROX partner kun je via onze studio inschrijven voor alle HYROX wedstrijden. Je ontvangt 10% korting op je inschrijving en een gratis ZERO23 T-shirt.
Personal training biedt één-op-één begeleiding, waarbij de training volledig wordt afgestemd op jouw persoonlijke doelen. Small group training biedt dezelfde intensieve begeleiding, maar in een kleine groep voor een motiverende en sociale ervaring.
Resultaten kunnen variëren, maar de meeste mensen beginnen na 4 tot 6 weken verbeteringen te merken in hun kracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid, vooral bij regelmatige deelname aan de trainingen.
