Beste Danny,

Meten is zeker weten! En bij een heel hoop klanten maken wij wel een calorieberekening. Je kan dan bijsturen waar nodig is. Dit doe jij heel goed. Het is alleen niet voor iedereen weggelegd.

Groeten,

Bram en Melvin
Training, Lifestyle en Voeding

Beste Ruud,

Bedankt voor je reactie. Tellen is zeker een richtlijn en je kan natuurlijk bijsturen waar nodig. Echter is het onmogelijk om je caloriebehoefte exact uit te rekenen. Bij sommige klanten maken wij wel een gehele calorieberekening, maar zeker niet bij iedereen. Dit is afhankelijk van het niveau en doelstelling.

Een calorie blijft een calorie. 1 calorie van een patatje is net zoveel als 1 calorie van een broccoli. Als jij er voor zorgt dat je minder calorieën tot je krijgt dan dat je verbruikt, dan neemt je vetmassa af.

Wij hopen zo je vraag beantwoord te hebben.

Groeten,
Bram en Melvin

Training, Lifestyle en Voeding

Beste Martijn,

Helaas moeten wij je teleurstellen, want het is inderdaad niet mogelijk om spiermassa op te bouwen als je een negatieve energiebalans hebt. Het is juist de kunst om je negatieve energiebalans zo klein mogelijk te houden (100-200 kcal onder je verbruik) om zo voldoende spiermassa te behouden. Je zult echter wel wat spiermassa inleveren en hoe groter je negatieve energiebalans is, hoe meer spiermassa je gaat inleveren.

Op het moment dat je in spiermassa wilt aankomen, zul je ook in vetmassa aankomen, hier ontkom je niet aan.

Bedankt overigens voor je berichtje!

Ik zeg meten is weten!!

Een korte vraag:

Wat is een kcal?
Een calorie is de energie die nodig is om 1 gram water met 1 graad Celsius te verhogen. Een kilocalorie is de energie die nodig is om 1 liter water met 1 graad Celsius te verhogen.

Willen jullie dit toelichten? Dit is voor mij heel vaag. Een kcal, dat is energie, maar hoe gaat dat met het lichaam? Het lichaam verwarmd toch niet elke kcal? Het is voor mij erg vaag en begrijp het niet.

Groeten,
Ruud

Alleen 1 punt wat ik niet snap, op meerdere websites (bijv guy droog.com) wordt er aangegeven dat je geen spiermassa kan aankomen als je in een negatieve caloriebalans zit, dus als ik die stelling overneem geldt dit artikel alleen voor vet verliezen, omdat je puur naar de spiegel kijkt?

Ik hoor graag dat het wel mogelijk is (voor de gevorderde sporter) om spiermassa aan te komen in een caloriedeflict, dit omdat ik bulken/cutten niet leuk vind maar in de overtuiging ben/was dat dit de enige manier is om spiermassa aan te komen en toch droog te staan in de zomer.

Tuurlijk bestaat er ook body recomp, maar daar zijn de calorien volgens mij nog belangrijker ivm het verschil in Kcal op trainings en niet trainingsdagen.

Geen kitiek dus maar een vraag die denk ik in heeel veel hoofden speelt.

Beste Stefano,

Bedankt voor je reactie en je mening.

Wij begeleiden mensen ook stap voor stap naar een gezondere levensstijl. Hier krijgen ze zeker de verdeling van de macronutriënten te weten, welke voedingsmiddelen gezond zijn en ook waarom ze bepaalde dingen eten. Het begint zeker bij bewustwording, maar alleen calorieën tellen is niet altijd de enige oplossing. Het is ook vooral luisteren naar je lichaam en ook dat zullen ze leren bij onze online begeleiding. Wij willen met dit artikel duidelijk maken dat er heel veel factoren een rol spelen en dat men niet alleen moet blindstaren op de calorieën.

Iedereen heeft natuurlijk ze eigen aanpak. Nogmaals bedankt voor je feedback.

Met sportieve groet,

Melvin
Training, Lifestyle en Voeding

Ik zie niet direct in dit verhaal, hoe jullie het wel aanraden te doen. Maar ik denk voor met name mensen die net beginnen met gezonde goede voeding, dat het maken van een schema een goede houvast is om op door te bouwen. Met het maken van schema’s ga je ook bewuster kijken naar de voedingswaardes van producten, wat weer ten goede komt van de algehele kennis van wat goed/slecht is.

Maar ik ben het zeker eens dat naar je lichaam luisteren altijd beter is, dan wat er op papier staat!