Recept chocolade koekjes en havermout smoothie
Ben jij een echte smoothie fan? Of drink je altijd een shake na het sporten? Probeer onze chocolade koekjes en havermout smoothie dan eens! De smoothie zit vol met heerlijke ingrediënten waardoor wij hem vele malen beter vinden smaken dan onze normale eiwit shake. Je maakt hem als volgt:
Ingrediënten
- 200 gram amandelmelk
- 60 gram havermout
- 10 gram chia zaden
- 80 gram bevroren banaan
- 30 gram dadels gekonfijt
- 20 gram amandel boter
- 2 eetlepels rauwe cacao schaafsel of pure chocolade
- 1 theelepel rauwe cacao poeder
- 5 ml vanille extract
- Handvol met ijs
Bereiding
- Roer de 150 gram amandelmelk, de havermout en de chia zaden in een kleine kom.
- Plaats in de koelkast voor minstens 2 uur of tijdens de nacht.
- Laat de dadels in heet water voor 1 tot 4 uur weken.
- Doe de verdikte havermout mix in de blender samen met alle andere ingrediënten, te beginnen met wat overgebleven melk.
- Blend het geheel tot een gladde eenheid en voeg meer melk toe indien nodig voor de consistentie.
Voedingswaarden totaal:
- 744 Kcal
- 88 gram koolhydraten
- 23 gram eiwitten
- 29 gram vetten
Eet smakelijk! 😉
